voleibol
Páginas: 3 (525 palabras)
Publicado: 8 de mayo de 2014
ATROFIA MUSCULAR
La atrofia muscular es un término médico que se refiere a la disminución del tamaño del músculo esquelético, perdiendo así fuerza muscular por razón de que la fuerza del músculo serelaciona con su masa. Puede ser parcial o completa.
Existen dos tipos de atrofia muscular.
La atrofia por desuso ocurre por falta de actividad física. En la mayoría de las personas, la atrofiamuscular es causada por no utilizar los músculos lo suficiente. Las personas que están postradas en una cama pueden experimentar un desgaste muscular significativo.
El tipo más grave de atrofiamuscular es la neurógena, que ocurre cuando hay una lesión o enfermedad de un nervio que conecta al músculo. Este tipo de atrofia muscular tiende a ocurrir más repentinamente que la atrofia por desuso.Los glúteos
Esta área muscular está compuesta principalmente por los siguientes haces musculares: mediano y pequeño glúteo, tensor de la franja lata y gran glúteo. El papel de estos músculos esestabilizar y mover la articulación de la cadera; además, ayudan a adoptar una postura erecta.
Ejercicios del glúteo
1’ Elevación lateral de la pierna
De rodillas, con las palmas de las manos en elsuelo, elevar la pierna lateralmente manteniendo la rodilla flexionada 90º y regresar a la posición inicial sin apoyar la pierna en el suelo.
Puede realizarse con el propio peso corporal o colocándoseunas tobilleras para aumentar la intensidad
2’ SENTADILLAS
De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros, agacharse manteniendo en todo momento los hombros atrás (sacando pecho), la caderahacia delante (arqueando ligeramente la espalda) y la planta de los pies totalmente apoyada. Cuanto más consigamos agacharnos (sin sacrificar la técnica), más flexionada estará la cadera y, portanto, la extensión será mayor, lo que significa que trabajaremos con mayor intensidad los glúteos mayores.
CUADRICEPS
El músculo cuádriceps femoral, que se encuentra en la parte anterior del...
La atrofia muscular es un término médico que se refiere a la disminución del tamaño del músculo esquelético, perdiendo así fuerza muscular por razón de que la fuerza del músculo serelaciona con su masa. Puede ser parcial o completa.
Existen dos tipos de atrofia muscular.
La atrofia por desuso ocurre por falta de actividad física. En la mayoría de las personas, la atrofiamuscular es causada por no utilizar los músculos lo suficiente. Las personas que están postradas en una cama pueden experimentar un desgaste muscular significativo.
El tipo más grave de atrofiamuscular es la neurógena, que ocurre cuando hay una lesión o enfermedad de un nervio que conecta al músculo. Este tipo de atrofia muscular tiende a ocurrir más repentinamente que la atrofia por desuso.Los glúteos
Esta área muscular está compuesta principalmente por los siguientes haces musculares: mediano y pequeño glúteo, tensor de la franja lata y gran glúteo. El papel de estos músculos esestabilizar y mover la articulación de la cadera; además, ayudan a adoptar una postura erecta.
Ejercicios del glúteo
1’ Elevación lateral de la pierna
De rodillas, con las palmas de las manos en elsuelo, elevar la pierna lateralmente manteniendo la rodilla flexionada 90º y regresar a la posición inicial sin apoyar la pierna en el suelo.
Puede realizarse con el propio peso corporal o colocándoseunas tobilleras para aumentar la intensidad
2’ SENTADILLAS
De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros, agacharse manteniendo en todo momento los hombros atrás (sacando pecho), la caderahacia delante (arqueando ligeramente la espalda) y la planta de los pies totalmente apoyada. Cuanto más consigamos agacharnos (sin sacrificar la técnica), más flexionada estará la cadera y, portanto, la extensión será mayor, lo que significa que trabajaremos con mayor intensidad los glúteos mayores.
CUADRICEPS
El músculo cuádriceps femoral, que se encuentra en la parte anterior del...
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