Volume e Intensidad

VOLUMEN
Según Zintl, (1991) explica:
Que el volumen es la cantidad total de la actividad realizada por el sujeto durante un ejercicio, sesión o ciclo de trabajo. Representa el aspectocuantitativo de la carga, la cantidad de trabajo. Principalmente provoca reacciones de adaptación a largo plazo (transformaciones morfológicas y funcionales estables) y, de forma secundaria, produceadaptaciones utilizables de forma inmediata.
El volumen se mide fácilmente, siendo la suma de los parámetros cuantitativos similares empleados en dicha sesión o ciclo de entrenamiento. Las unidades de medidadel volumen deben ser definidas de modo apropiado por cada tipo específico de deporte y en función de los contenidos de su entrenamiento:
• Deporte de resistencia: espacio o distancia recorrida:kilómetros, metros.
• Deporte de fuerza: peso de las sobrecargas en toneladas, kilos o bien número de repeticiones.
• Deporte de situación y técnico- combinatorios: tiempo total y efectivo de trabajoparecen ser las denominaciones comunes para estos deportes. El numero de ejercicios, elementos y combinaciones y el número de sesiones en un ciclo determinado.
• B. Componentes
• 1. Duracióndel entrenamiento.
• 2. Distancia o libras recorridas o levantadas.
• 3. Repeticiones de un ejercicio o elemento técnico realizado en un tiempo dado.
• C. Tipos de Volumen
•1. Relativo:
• La cantidad total de tiempo dedicado al entrenamiento por un grupo de
atletas/equipo durante una instrucción específica de entrenamiento o fase deentrenamiento. Puede considerarse como el promedio/media de dicho grupo/equipo.
• 2. Absoluto:
• Una medida del trabajo realizado por un atleta individual por unidad de tiempo,frecuentemente expresado en minutos.
Podemos analizar lo siguiente:
Podemos decir que el volumen es la cantidad de trabajo que se realiza en un determinado periodo de tiempo, sesión de...