Waterpolo (Básico)
Páginas: 24 (5803 palabras)
Publicado: 28 de septiembre de 2012
La temporada de un waterpolista
Tercera Evaluación
Índice
1.Entrenamientos en el agua con y sin pelota …................................................................................3
2 Dietas…....................................................................…..............................…................................11
3 Equipamiento ycaracterísticas de la piscina adecuadas para la práctica del waterpolo…............12
4.Comenta algún aspecto del waterpolo a nivel competitivo….......................................................
.14
5.Comentario personal….................................................................…..............................................16
6.Bibliografia1.Entrenamientos en el agua con y sin pelota
La técnica del waterpolo es muy diversa. En el campo de juego se producen de manera constante diferentes situaciones de juego, y en cada una de ellas el jugador debe adoptar el
método más adecuado para tales circunstancias. Por ello, uno de los factores más importantes de la técnica del waterpolo, lo constituye lasolución de los problemas que van apareciendo
en el proceso del juego.
La técnica en waterpolo necesita del dominio previo de la técnica en natación (crol, espalda, braza, mariposa, salidas y virajes) y además el dominio de movimientos específicos de
la técnica en waterpolo (manejo de balón, pases y tiros).
Componentes de la técnica en waterpolo:
El nado de waterpolo se ocupa deldominio de los desplazamientos en el medio acuático relacionado con el resto de habilidades y destrezas. Este se subdivide a su vez en:
- Nado de asimilación: es el nado de la técnica de natación y las habilidades y destrezas básicas, pero principalmente sobre ejercicios cuyos componentes tienen como
objetivo el waterpolo.
- Nado específico: es el nado que se ocupa de los ejercicios basados enalgunos nados anteriores y que en algunos casos se pueden considerar en relación a los 4 estilos de natación, como estilos de waterpolo.
- Movimientos específicos: son los movimientos que se realizan para conseguir el
dominio de diferentes posiciones, tanto durante el nado como en posiciones estáticas,
como base para realizar los movimientos exigidos en cada acción (parada, arrancada,...),sin balón y con balón.
Nado de waterpolo :
En la base de la técnica de desplazamiento en el waterpolo se halla la técnica de los
modos deportivos de natación. Cada waterpolista necesita dominar la técnica de todos los
estilos de natación.
Nado de asimilación
- Mariposa y sus variantes:
- Mariposa-pies de braza.
- Mariposa-pies de bicicleta.
- Mariposa-pies decrol.
- Espalda y sus variantes:
- Espalda-pies de braza.
- Espalda-pies bicicleta.
- Espalda-pies delfín.
- Pies de espalda-brazos simultáneos.
- Braza y sus variaciones:
- Braza-pies de crol.
- Braza-pies de bicicleta.
- Braza sin meter la cabeza.
- Braza buceando con ojos abiertos.
- Braza con número determinado de movimientos de piernas en relación a uno de brazos.
-Crol y sus variantes:
- Crol-pies de braza.
- Crol-pies de delfín.
- Crol-pies de bicicleta.
- Crol con varios movimientos de pies de braza por ciclo de brazos.
- Pies o brazos de mariposa, espalda, braza, crol y combinaciones
- Mariposo: similar a la mariposa con pies braza, pero durante el recobro
se efectúa un salto vertical lo más alto posible.
- Braza alta: similar a labraza normal, pero el recobro se realiza por encima
del agua, intentando elevarse lo más alto posible.
- Barca: nado de espalda con brazos simultáneos y pies de braza.
- Millote: nado de crol con recobro de brazos subacuático.
- Crol abierto: nado de crol con piernas y brazos propulsando más abiertos.
- Crol cambiante: nado de crol a gran velocidad con paradas.
- Cangrejo: batido de...
Tercera Evaluación
Índice
1.Entrenamientos en el agua con y sin pelota …................................................................................3
2 Dietas…....................................................................…..............................…................................11
3 Equipamiento ycaracterísticas de la piscina adecuadas para la práctica del waterpolo…............12
4.Comenta algún aspecto del waterpolo a nivel competitivo….......................................................
.14
5.Comentario personal….................................................................…..............................................16
6.Bibliografia1.Entrenamientos en el agua con y sin pelota
La técnica del waterpolo es muy diversa. En el campo de juego se producen de manera constante diferentes situaciones de juego, y en cada una de ellas el jugador debe adoptar el
método más adecuado para tales circunstancias. Por ello, uno de los factores más importantes de la técnica del waterpolo, lo constituye lasolución de los problemas que van apareciendo
en el proceso del juego.
La técnica en waterpolo necesita del dominio previo de la técnica en natación (crol, espalda, braza, mariposa, salidas y virajes) y además el dominio de movimientos específicos de
la técnica en waterpolo (manejo de balón, pases y tiros).
Componentes de la técnica en waterpolo:
El nado de waterpolo se ocupa deldominio de los desplazamientos en el medio acuático relacionado con el resto de habilidades y destrezas. Este se subdivide a su vez en:
- Nado de asimilación: es el nado de la técnica de natación y las habilidades y destrezas básicas, pero principalmente sobre ejercicios cuyos componentes tienen como
objetivo el waterpolo.
- Nado específico: es el nado que se ocupa de los ejercicios basados enalgunos nados anteriores y que en algunos casos se pueden considerar en relación a los 4 estilos de natación, como estilos de waterpolo.
- Movimientos específicos: son los movimientos que se realizan para conseguir el
dominio de diferentes posiciones, tanto durante el nado como en posiciones estáticas,
como base para realizar los movimientos exigidos en cada acción (parada, arrancada,...),sin balón y con balón.
Nado de waterpolo :
En la base de la técnica de desplazamiento en el waterpolo se halla la técnica de los
modos deportivos de natación. Cada waterpolista necesita dominar la técnica de todos los
estilos de natación.
Nado de asimilación
- Mariposa y sus variantes:
- Mariposa-pies de braza.
- Mariposa-pies de bicicleta.
- Mariposa-pies decrol.
- Espalda y sus variantes:
- Espalda-pies de braza.
- Espalda-pies bicicleta.
- Espalda-pies delfín.
- Pies de espalda-brazos simultáneos.
- Braza y sus variaciones:
- Braza-pies de crol.
- Braza-pies de bicicleta.
- Braza sin meter la cabeza.
- Braza buceando con ojos abiertos.
- Braza con número determinado de movimientos de piernas en relación a uno de brazos.
-Crol y sus variantes:
- Crol-pies de braza.
- Crol-pies de delfín.
- Crol-pies de bicicleta.
- Crol con varios movimientos de pies de braza por ciclo de brazos.
- Pies o brazos de mariposa, espalda, braza, crol y combinaciones
- Mariposo: similar a la mariposa con pies braza, pero durante el recobro
se efectúa un salto vertical lo más alto posible.
- Braza alta: similar a labraza normal, pero el recobro se realiza por encima
del agua, intentando elevarse lo más alto posible.
- Barca: nado de espalda con brazos simultáneos y pies de braza.
- Millote: nado de crol con recobro de brazos subacuático.
- Crol abierto: nado de crol con piernas y brazos propulsando más abiertos.
- Crol cambiante: nado de crol a gran velocidad con paradas.
- Cangrejo: batido de...
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