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MALAS POSTURAS EN LA COMPUTADORA

1. introducción

Cada vez es mayor la cantidad de profesionales de la salud que altera y difunde consideraciones ergonómicas respecto del trabajo en oficinas. Durante mucho tiempo, quizás demasiado, no se ha reconocido que trabajar sentado frente a la computadora pueda producir dolores o lesiones, pero ahora sabemos, y está científicamentecomprobado, que importantes desórdenes traumáticos se desarrollan como consecuencia de estar mal sentados durante prolongadas jomadas laborales.
Muchos la usan en la oficina, otros tantos la disfrutan en su casa, y hay quienes no se despegan ni un minuto del monitor; ni en su casa ni en el trabajo. Pero claro, la utilización excesiva de la “compu” también tiene su contraparte: las muchasposibles molestias que provoca. Y que si uno se descuida puede opacar todas las virtudes que hoy ofrece la PC: desde la multiplicación de las comunicaciones personales y laborales hasta las maravillas del entretenimiento digital. El cálculo es sencillo: si las posiciones son más saludables, el costo energético es menor. En otras palabras, las malas posturas fuerzan las articulaciones en forma constante.¿la consecuencia? Dolor de espalda, cuellos, el “codo de tenista” o las contracturas, tendinitis, el síndrome de túnel del campo o la vibración en la mano y el brazo, y también molestias en hombros y piernas.
2. ¿Que es la ergonomía?
la ergonomía es la ciencia que estudia como adecuar la relación del ser humano con su entorno , según la definición oficial que el consejo de laasociación internacional de ergonomía (IEA, por sus siglas en ingles) adoptó en agosto de 2000. Una de sus ramas, la ergonomía física, estudia las posturas más apropiadas para realizar las tareas del hogar y del puesto de trabajo, para el manejo de cargas y materiales y para los movimientos repetitivos, entre otros aspectos. Por eso, el derecho de los trabajadores a una vigilancia periódica de su estadode salud en función de riesgos inherentes a su puesto de trabajo ha sido garantizado por la ley 30/95 de Prevención de Riesgos Laborales.
3. distintos elementos… distintos problemas
Monitor: En cuanto a los ojos, por su extremasensibilidad, es muy fácil que los grandes lapsos frente al monitor los obliguen a una exigencia intensa, que probablemente derivada en ardor, picazón o fatiga ya que el 75% de quienes trabajan frente a una computadora padecen molestias oculares y trastornos visuales y, en el peor de los casos, el usuario también sufrirá dolores de cabeza o insomnio. Un buen hábito para los adictos a la PC es sacar lavista del monitor, en forma sistemática, cada media hora. Y parpadear periódicamente para humectar la vista. Además, siempre es recomendable usar los filtros de pantalla. Estos sirven para disminuir o anular el reflejo de la luz ambiente y las emisiones de radiación. Los reflejos quitan atención en lo que cada uno están haciendo y, lo peor, produce un mayor esfuerzo de la visión.LA VISTA
Fijar la vista. Cada cierto tiempo.
En algún objeto lejanoEs importante prestar intención al lugar donde se ubica la computadora: debe situarse, en lo posible, en sentido perpendicular a las ventanas. Si queda frente o de espaldas, habrá grandes contrastes entre lo que se ve en la pantalla y la luz natural intensa. De todos modos, también se puede apelar a las cortinas, que son muy útiles para lograr una...