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Adelgazar el estomago
* Acostarse en el suelo con los brazos en el suelo (manos extendidas) y las piernas verticales. Bajar lentamente ambas piernas y luego volver a subir. El secreto está en hacer este ejercicio muy lentamente. La primera vez intenten hacerlo 10 veces, descansar acostados con las piernas en el suelo, y repetir 3 veces
De nuevo acostados en el suelo pero esta vez con laspiernas doblados con los pies planos en el suelo con los talones lo más cerca posible al culo. Levantar el tronco, (intenten seguir mirando hacia arriba el cielo para no doblar el cuello) lentamente y volver a bajar. De nuevo, hacer 10 abdominales 3 veces, con un descanso entre cada 10.

Cambia tu ropa. Procúrate una ropa cómoda, holgada... Y sobre todo el calzado, debe ser muy cómodo. Siempre quepuedas cálzate unas zapatillas de deporte.
Ten presente las calorías que llevan consigo las actividades físicas más frecuentes.
Adelgazar y caminar
1. Empieza con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día.
2. Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y caminando 5 minutos muy despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 minutosde estiramientos musculares.
3. Házlo todos los días (descansa uno a la semana). Es fundamental la constancia para obtener resultados. Crea un hábito. Tienes que salir a caminar, pasear todos los días (tres veces por semana como mínimo).
4. Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena respiración.
5. Viste y calza cómodamente.
Ejercicios sencillos dehábitos de vida
Ejercicios para adelgazar sencillos, fáciles, válidos para todas las edades:
* Subir escaleras siempre que puedas
* Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos.
* Moverte en la ducha, secarte.
* Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.
* Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan difícil si tienes fuerza devoluntad.
* Haz 10 flexiones diarias.
* Ejercicios para mantenerse en forma
Ejercicios por partes del cuerpo
Hay personas que quieren reducir grasa y modelar su cuerpo en distintas zonas. He aquí algunos consejillos:
* Brazos. Practicar: levantar pesas, natación, baloncesto, balonmano y voleibol.
* Pecho. Natación, algunos aparatos para fortalecer pectorales.
* Abdomen: ejerciciosabdominales diarios hasta conseguir un vientre plano.., También: natación, bicicleta... Ver adelgazar barriga.
* Piernas: caminar, correr, bicicleta, natación. Ver adelgazar piernas.
* Glúteos: subir escaleras, caminar, footing... Ver adelgazar culo.

Adelgazar las piernas:
Para ir estilizando las piernas aconsejamos:
1. Evitar el sedentarismo. Hay que moverse y fortalecer laspiernas lo máximo posible. Como norma, caminar al menos media hora al día.
2. Ejercicios físicos. Si se es joven es recomendable la danza. A todas las edades la natación. Muy recomendable el yoga y los estiramientos en general. Si se está en buena forma practicar la bici estática o normal y la natación.
3. Dietas de tipo depurativo, ricas en fibra. Fruta y verdura en mucha cantidad. Buena lapasta o cereales con fibra, carnes y pescados, también productos lácteos desnatados.
4. Beber mucha agua o líquidos no gaseosos.
5. Prescindir de productos de bollería, pastelería, azúcar y refrescos, fritos, rebozados, sal, productos ricos en sodio, embutidos, quesos curados, conservas...
Procura combatir la llamada "pesadez de las piernas" con cuidados diarios que sean sencillos. Terecomendamos:
* Masajes diarios con gel o cremas. Por ejemplo combinar un baño de pies con vid roja (se hierven 70 gr. por litro de agua) y un masaje con aceite esencial de romero aplicado con movimientos ascendentes desde al tobillo hacia arriba.
* Aprovechar duchas y baños. Con un guante de crin y alternando agua fría y caliente aplicar un masaje con movimientos como los indicados en ele...