d todo

ALIMENTO
ALIMENTO
MEDIDA PRACTICA
PESO EN g/ml
leche
leche
1 taza
200ml
queso
queso
3 porciones
90g
huevo
huevo
2 unidades
100g
pan
pan
1 unidad
80g

mantequilla
2 cucharaditas
10g
DESAYUNO:

ALMUERZO:
ALIMENTO
ALIMENTO
MEDIDA PRACTICA
PESO EN g/ml
sopa
zanahoria
1 unidad regular
80g

queso
3 porciones
90g

huevo
2 unidades
100g

cebolla
1 unidadpequeña
170g

lenteja
1 porción regular
70g (crudo)
arroz
arroz
1 porción regular
60g (crudo)

chuleta
1 porcion regular
150g (crudo)

tomate
1 unidad regular
100g
jugo
Naranja jugo
1 unidad grande
100ml
fruta
manzana
1 unidad regular
150g

MERIENDA:
ALIMENTO
ALIMENTO
MEDIDA PRACTICA
PESO EN g/ml
arroz
arroz
1 porción regular
60g (crudo)

pollo
1 unidad
20ghuevo
2 unidades
100g

cebolla
1 unidad pequeña
170g

lechuga
1 porción regular
50g (picada)
fruta
papaya
1 unidad grande
200g







DESAYUNO:
ALIMENTO
ALIMENTO
MEDIDA PRACTICA
PESO EN g/ml
leche
leche
1 taza
200ml
huevo
huevo
2 unidades
100g
sanduche
pan
1 unidad
80g

lechuga
1 porción regular
50g (picada)

Embutido
1 rebanada
10g

Salsa de tomate
1porción
15-20g
jugo
papaya
1 unidad grande
200g

ALIMENTO
ALIMENTO
MEDIDA PRACTICA
PESO EN g/ml
sopa
pollo
1 unidad
20g

cebolla
1 unidad pequeña
170g

choclo
1 porción regular
70g

acelga
1 porción regular
200g (cocido)

lenteja
1 porción regular
70g (crudo)
arroz
arroz
1 porción regular
60g (crudo)

chuleta
1 porcion regular
150g (crudo)

tomate
1 unidadregular
100g
jugo
melón
1 porción regular
100ml
ALMUERZO:

ALIMENTO
ALIMENTO
MEDIDA PRACTICA
PESO EN g/ml
leche
leche
1 taza
200ml

Azúcar
2 cucharaditas
10g
galleta
galleta
5 unidades
40g
fruta
papaya
1 unidad grande
200g
MERIENDA:







DESAYUNO:
ALIMENTO
ALIMENTO
MEDIDA PRACTICA
PESO EN g/ml
arroz
arroz
1 porción regular
60g (crudo)

huevo
2unidades
100g

guatita
1 trozo regular
100g (crudo)
jugo
manzana
1 unidad regular
150ml

ALIMENTO
ALIMENTO
MEDIDA PRACTICA
PESO EN g/ml
encebollado
pescado
1 trozo regular
200g

cebolla
1 unidad pequeña
170g

papa
1 unidad regular
80g

aceite
2 cucharadita
10g
jugo
papaya
1 unidad grande
200ml
ALMUERZO:

ALIMENTO
ALIMENTO
MEDIDA PRACTICA
PESO EN g/ml
lecheleche
1 taza
200ml

Azúcar
2 cucharaditas
10g
galleta
galleta
5 unidades
40g
MERIENDA:












ALIMENTOS DE LOS 3 DÍAS
CONSUMO TOTAL DE LOS 3 DÍAS
PROMEDIO
Leche
Leche 800ml
266.6
Queso
Queso 180g
60
Huevo
Huevo 500g
166.6
Pan
Pan 160g
53.3
Mantequilla
Mantequilla 10g
3.3
Zanahoria
Zanahoria 80g
26.6
Queso


Huevo


Cebolla
Cebolla 680g226.6
Lenteja
Lenteja 70g
23.3
Arroz
Arroz 240g
80
Chuleta
Chuleta 300g
100
Tomate
Tomate 200
66.6
Naranja jugo
Naranja jugo 200ml
66.6
Manzana
Manzana 150g
50
Arroz


Pollo
Pollo 40g
13.3
Huevo


Cebolla


Lechuga
Lechuga 100g
33.3
Papaya
Papaya 800ml
266.6
Leche


Huevo


Pan


Lechuga


Embutido
Embutido 10g
3.3
Salsa de tomate
Salsa de tomate20g
6.6
Papaya


Pollo


Cebolla


Choclo
Choclo 70g
23.3
Acelga
Acelga 200g
66.6
Lenteja
Lenteja 70g
23.3
Arroz


Chuleta


Tomate


Melón
Melón 100ml
33.3
Leche


Azúcar
Azúcar 20g
6.6
Galleta
Galleta 80g
26.6
Papaya


Arroz


Huevo


Guatita
Guatita 100g
33.3
Manzana
Manzana 150ml
50
Pescado
Pescado 200g
66.6
Cebolla


Papa
Papa 80g26.6
Aceite
Aceite 10g
3.3
Papaya


Leche


Azúcar


Galleta




ALIMENTO
PROTEÍNAS
GRASA
HIDRATOS DE CARBONO
FIBRA
Ca
Fe
VIT. A
Arroz
6.5
0.6
80.4
0.4
9
1.4
0
Pan
9.8
0.2
61.2
0.5
44
3.3
0
Galleta dulce
15.4
6.2
65.3
0.8
25
5
0
Huevo
12.0
10.7
0.4
0
53
3.0
100
Mortadela
19.8
13.0
3.5
0
78
2.3
16
Cebolla
1.2
0.2
11.1
1.0
26...