T Cnicas De Autocontrol

Técnicas de autocontrol
El autocontrol reside en tomar decisiones provechosas para la vida.
El autocontrol es importante en todos los aspectos de la vida, incluyendo la escuela y el trabajo, las actividades placenteras y las relaciones personales. Aunque algunas personas tienen problemas severos con comportamientos compulsivos o aquellos que son perjudiciales para ellos mismos y quienes lesrodean, las técnicas de autocontrol pueden ser útiles para los demás también. Mejorar el autocontrol les permite a las personas ser más disciplinadas, productivas y exitosas.
Auto-observación
Ser consciente de tus acciones es la piedra fundamental del autocontrol. Comprender las elecciones que son malas tras realizarse e incluso darse cuenta de las cosas que no son demasiado buenas antes de hacerlasson pasos importantes para reconocer elecciones malas y hacer otras elecciones en su lugar. Registrar los esfuerzos para usar el autocontrol también puede ser útil mediante el proceso de aprender nuevos hábitos. Usar un diario, por ejemplo, en donde registres los éxitos y fracasos, puede ayudar a mantener la meta clara en tu mente y ayudar a llevar la atención a los obstáculos, como las tentacionesque pueden ser posibles de evitar. El diario de un hombre tratando de perder peso puede ayudarle a ver que siempre compra barras de caramelo cuando camina cerca de una tienda en particular, alentándolo a planificar una ruta alternativa.
Pensando a largo plazo
Obsesionarse sobre los detalles del autocontrol puede distraerte de las razones por las que el autocontrol es importante, las metas delargo plazo hacen que controlar las acciones cotidianas tenga sentido. Un hombre que trata de perder peso, por ejemplo, puede entramparse en pensamientos sobre el número de calorías que cada alimento tiene y las horas de ejercicio que tardaría para quemar esas calorías cuando es más posible que tome las decisiones por sí solo si es que tiene en mente estos problemas en un marco del largo plazo delpeso ideal que le gustaría tener y la impresión que le gustaría dejar a otras personas respecto de su apariencia física. Cualquier tipo de autocontrol, ya sea control de comportamientos en el ambiente laboral por el bien del progreso de tu carrera o lograr hacer un trabajo, es auxiliado por la determinación de metas claras para recordar y la creación de recordatorios regulares de esto para mantenerteen rutado. Un cartel o contrato en la pared sobre el escritorio puede ser un excelente recordatorio.
Recompensas y castigos
Usar recompensas y castigos apunta a la psicología básica para modificar el comportamiento, aunque ten cuidado de evitar permitir que las recompensas se conviertan en una excusa para lapsos, como quienes están a dieta y se premian a sí mismos con otros malos hábitos. Fijarrecompensas firmes y castigos asociará el buen autocontrol con sensaciones positivas y las decisiones malas con sentimientos negativos.


Una emoción es un estado afectivo que experimentamos, una reacción subjetiva al ambiente que viene acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen innato, influidos por la experiencia. Las emociones tienen una función adaptativa de nuestroorganismo a lo que nos rodea. Es un estado que sobreviene súbita y bruscamente, en forma de crisis más o menos violentas y más o menos pasajeras.
En el ser humano la experiencia de una emoción generalmente involucra un conjunto de cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo, que utilizamos para valorar una situación concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que se percibe dichasituación.
Durante mucho tiempo las emociones han estado consideradas poco importantes y siempre se le ha dado más relevancia a la parte más racional del ser humano. Pero las emociones, al ser estados afectivos, indican estados internos personales, motivaciones, deseos, necesidades e incluso objetivos. De todas formas, es difícil saber a partir de la emoción cual será la conducta futura del individuo,...