Acondicionamiento fisico

Páginas: 4 (833 palabras) Publicado: 5 de junio de 2011
Acondicionamiento Físico 
Es el desarrollo  de las cualidades físicas mediante el ejercicio, para obtener un estado general saludable.
Las cualidades o capacidades físicas  del ser humano son laresistencia, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad. Todas ellas están interrelacionadas entre sí, y su desarrollo  conlleva a un mejor acondicionamiento físico  integral.
El ejercicio físico  loconfiguran aquellos movimientos que de una forma repetitiva activan los sistemas cardiovascular,  neuromuscular, óseo, etcétera, obteniéndose  la mejoría  de éstos, en mayor o menor  proporción, deacuerdo al trabajo e intensidad  con que se realicen  los  mismos.
Definición de capacidades físicas y su calcificación:
Las capacidades físicas básicas, también llamadas cualidades físicas básicas,podemos definirlas como las predisposiciones o caracteres (posibilidades, características que el individuo posee) innatos en el individuo, susceptibles de medida y mejora , que permiten el movimiento yel tono postural.
Clasificación:
Dentro de las capacidades y cualidades físicas básicas podemos hacer la siguiente clasificación:
-Capacidades motrices: resistencia, fuerza, velocidad yflexibilidad.
-Capacidades perceptivo-motrices: coordinación y equilibrio.
-Capacidades resultantes: agilidad.
Resistencia:
Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menorintensidad durante el mayor tiempo posible.
Tipos de resistencia:
Fundamentalmente existen dos tipos de resistencia:
-Resistencia aeróbica.(la energía para la contracción muscular se obtiene mediantela utilización del oxígeno).
Ej.-Carrera de 10.000 m
-Resistencia anaeróbica.(sin la utilización de oxígeno).
Ej.-Carrera de 50 m
Beneficios del entrenamiento de la Resistencia:
-Aumento delvolumen cardíaco, permitiendo al corazón recibir más sangre y como consecuencia aumentar la cantidad de sangre que expulsa en cada contracción. Mediante el desarrollo de la resistencia anaeróbica...
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