adaptaciones

Dr Argemi Ruben
Roargemi@netverk.com.ar

Adaptaciones al entrenamiento Deportivo
Dr Argemi Ruben
Como señala Weineck (1990) cuando se estudian los aspectos teóricos del
entrenamiento se suele dar excesiva importancia al análisis de la organización y
descripción de los métodos de entrenamiento y poca importancia a las bases científicas
en las que se basan dichos sistemas de entrenamiento.
SegúnNoakes (1991) esto obedece a que hace tres décadas el conocimiento científico
era muy pobre y en el pasad algunos atletas obtuvieron grandes marcas sin necesidad de
conocimientos de bases científicas.
Evaluar y medir cada uno de los componentes que hace al rendimiento deportivo asi
como el efecto fisiologico de cada carga es de fundamental importancia para planificar
cargas de trabajo.
Cuando unorealiza un entrenamiento va a producir cambios (adaptaciones) en
diferentes organos y sistemas del organismo. La caracteristicas de los cambios
dependerá de 5 variables: intensidad, volumen y frecuencia de las sesiones, la condición
física de inicio y duración del programa de entrenamiento (Katch1978, Pollock 1973).
Los tipos de adaptaciones pueden ser relacionadas con el sistema de energía(Central, en
el aporte de oxigeno a los músculos; y Periférico, aumento de resintesis de ATP tanto
aeróbico como anaeróbico, aumento del contenido de sutratos energéticos y eficiencia
en la utilización de estos sustratos entre otros). También las adaptaciones pueden ser
neuromuscuolares (Fuerza) también centrales (emisión electrica del SNC) y periféricas
(Propiedades contráctiles).
Adaptaciones AeróbicasCentrales.
La resisnesis aeróbica de ATP depende de la cantidad de oxigeno que el coazón envia al
músculo y este es capaz de utilizar. Una de las mediciones mas utilizadas es el consumo
de oxigeno que depende de:
VO2 max = Volumen minuto * Dif artero-venosa
EL volumen sistólico aumenta tanto en ejercicio submáximo como máximo. No se
conoce el mecanismo, podría estar relaiconado con una mejora dela conductancia
circulatoria (menor resistencia al flujo de la sangre) y/o un aumento del tamaño
ventricular y/o aumento del volumen sanguíneo y/o una diusminución de la frecuencia
cardíaca por menor sensibilidad a la adrenalina por lo que aumenta el llenado diastólico
y esto hace una sobrecarga de volumen con la hipertrofia ventricular consiguiente. Este
aumento del VS produce un aumento del VO2max.
Otra forma es el aumento de la extracción de oxigeno por el músculo. Hay muchos
investigadores que sugieren que no existe relación entre la mejora de la capacidad
oxidativa del músculo y el VO2 max, los cambios que se producen en la capacidad
oxidativa con entrenamiento o desentrenamiento ocurren sin cambios paralelos en el
VO2max. Otro mecanismo posible es un aumento de la densidad capilardel músculo.
Esto produce un mayor flujo de sangre y disminuye la distancia de difusión entre el
globulo roja y la fibra. También aumenta el tiempo medio de tránsito de sangre, y la
capacidad máxima de vasodilatación (conductancia vascular).

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Algunas de las adaptaciones que se producen son:
Adaptaciones
Posibles Implicancias sobre el VO2 máximoAdaptaciones
Centrales

↑Volumen
Sanguineo
↑ contractilidad
Miocardica
↑ Hipertrofia
Cardíaca
↓ Resistencia
Periferica Total
↔ F C Máxima

↑ Volumen de
Eyección
↑ Volumen
Minuto

F C Máxima
↑ Capilarización

Adaptaciones
Periféricas

↑ Tiempo
Medio de
Tránsito
↑ Flujo
Sanguineo
Muscular
↑ Conductancia
Vascular
↑ Aumenta
Capacidad
Oxidativa

Consumo
Máximo de
Oxigeno
↑ Diferencia
Arterio Venosa
de Oxigeno

Hayun gran debate a cerca de cuál es el limitante en el rendimiento del Vo2.
Históricamente se consideró que el corazón ( central) era el limitante. A partir de la
década del 70 empezó a plantearse que la capacidad enzimática y mitocondrial muscular
era la clave (periférica) Sobre todo a partir de estudios de entrenamiento con una sola
pierna donde el mismo sujeto alcanzaba mayor VO2 con la pierna...