Agua Y Minerales
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• Al completar la clase, el estudiante será
1. 2. 3. 4.
• OBJETIVOS
capaz: Enlistar las funciones y fuentes de agua en el cuerpo. Identificar los mecanismos reguladores para la ingestión, excresión y distribución del fluído corporal. Identificar las amplias funciones de los minerales en el cuerpo. Describir las funciones de losminerales mayores y menores (trazas) y sus fuentes.
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• I. Rol del agua en el bienestar. Podemos sobrevivir •
varias semanas sin comida, pero solo algunos días sin agua. II. Agua • A. Fuentes de aguan en los alimentos o líquidos.
– 1. Fluídos, frutas y vegetales. Casi todos los alimentos tienen agua. Las frutas y vegetales tienen un 85%-95% de agua. – 2. RDA = de 6-8 vasos/día.Un vaso = 240 ml. – 3. Fuentes no primarias: Alcohol, café y té contienen agua pero actúan como diuréticos3 aumentan la pérdida de agua por los riñones. Bebidas suaves (sodas) aumentan la concentración de solutos en la sangre, esto saca agua de la célula para diluir el azúcar y la sal. 11/13/2012 3
– 4. Agua dura: Agua que contiene altas cantidades de minerales como calcio y magnesio. suavecontiene Na que BP . Es mejor para consumirla. – 5. Contaminación con plomo (tuberías viejas) se aconseja que mujeres embarazadas, infantes y niños (desarrollo anormal) beban H2O de botella. Contaminación industrial – sustancia carcinogenicas - cancer; y por bacterias gastroenteritis, colera, tifodea.
Agua
• B. Agua como nutriente en el cuerpo.
– 1. Estructura: H2O, es el 60% del pesocorporal. Fluidos en el cuerpo – intracelular 40% extracelular 20%, dividido: intersticial 15% plasma 5% – 2. El agua no es metabolizada, pero es una parte esencial en el metabolismo. La mayoría del H2O es absorbida en el intestino delgado, el resto en el colon.
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– 3. Funciones:
A. B. C. D. E.
Componente estructural de la célula. Regula temperatura corporalLubricante “Shock- abosrbing”, Ej. Saco amniotico Solvente para la transportación de nutrientes y deshechos F. Medio para reacciones químicas.
• C. Regulación de fluido/ H2O en el cuerpo.
– 1. Homeostasis, es mantenida por la proteínas plasmáticas y minerales. – 2. Sed controlada por el hipotálamo. – 3. Excreción controlada por riñones, cerebro, pituitaria y adrenales. – 3. ADH(antidiurética) y aldosterona – 4. Sistema Renina – Angiotensina – 5. Desbalance: Causas: Diarrea, vómito, T , diuréticos, diaforesis, poliuria Ancianos y niños mayor riesgo. Obesos agua. Exceso de fluido- edema Causas: Retención de NA, Kwashiorkor, intoxicación por agua.
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A. Categorías de los minerales Mayores y Trazas
• Mayores Requerido 100
mg. –Calcio – Cloro – Magnesio – Fósforo – Potasio – Sodio – Sulfuro
Minerales
• Traza. Requerido 20mg
– – – – – – – – – Cromium Cobre Floruro Hierro Yodo Magneso Selenium Zinc Molibdeno -
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• B. Fuentes
–1. Plantas y animales –2. Estables al cocinarse –3. Bioavilidad: El nivel de absorción de algunas fuentes de minerales son una preocupación. –4. Procesamiento (preparación)de la comida puede afectar la bioavilidad: comidas fortificadas. Ej. Sal con yodo, cereales secos con hierro. –5. Minerales de alimentos animales: hígadohierro y zinc, pero es colesterol, grasa saturada y toxinas.
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IV. Minerales Mayores
• A. Calcio (Ca)
• • • • • • • 1. Es el mineral más abundante en el cuerpo. El 99% del
calcio de nuestro cuerpo se encuentra en los huesos ydientes y el 1% en los fluidos corporales. 2. Da estructura a huesos y dientes. 3. Ayuda en el funcionamiento del sistema nervioso (impulsos nerviosos) 4. Contracción y relajación muscular 5. Coagulación sanguínea 6. Regulación de la BP arterial 7. Mecanismo regulador – a. Dieta en calcio deposita calcio en huesos – b. Si el nivel de Ca en sangre, ocurren tres acciones para restituir la...
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