Alimentos Saludables

Nombre: Carolina Cabello
Curso: 5°Basico “A”
Fecha: 7 de Abril 2015

ALIMENTOS SALUDABLES

¿ QUE ES UN ALIMENTO?
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Los Alimentos son los que nos sirven
para reponer energía, crecer y realizarlas funciones vitales.
Pueden ser de origen Animal, Vegetal o
mineral.

NUTRIENTES QUE APORTAN LOS
ALIMENTOS

LAS VITAMINAS

Las Frutas

Las verduras

LAS PROTEÍNAS

Carnes

Huevos

LechesPescados

LOS HIDRATOS DE CARBONO

Los dulces

Los cereales

Las pastas

Las legumbres

LAS GRASAS

Mantequilla

Aceites
Embutidos

ALIMENTOS SALUDABLES Y
ALIMENTOS NO SALUDABLES

ALIMENTOSSALUDABLES
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Un alimentos saludables es aquel que
le falta algún ingrediente o la contiene
en pequeñas cantidades, este
ingrediente puede causar alguna
enfermedad.

ALIMENTOS NO SALUDABLES
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Losalimentos no saludables son los
que contienen colesterol, grasas,
ácidos grasos, alto contenido de
azucares y sales.
Su consumo en exceso son dañinos
para la salud y puedes provocar
enfermedadesdegenerativa.

DIETA EQUILIBRADA
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Una dieta equilibrada debe incluir todo
los grupos, en las cantidades
adecuadas depende de nuestra edad:
Frutas y verduras
Carnes, pescados, huevos y legumbresCereales y dulces

RACIONES
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3 vasos de leche o derivados
1 ración de carnes o pescados
3 o 4 huevos a la semana
3 veces legumbres a la semana
1 pieza de verdura / 3 piezas de frutas(al dia)
Pan y azucares diariamente
Pastas 3 veces por semana

BENEFICIOS DE LOS ALIMENTOS
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Muchas de los alimentos tiene
nutrientes que son esenciales para la
vida cotidiana, para poder tenerenergía y mantenerse sana.
 Los nutrientes esenciales son los antes
mencionados y las calorías son las que
proporcionan la energia.

QUE CONTIENEN LOS ALIMENTOS
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Alimentos
saludables.Pepino:
96% de agua
Vitamina C
Vitamina E
20 calorías por cada
100 Gramos

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Alimentos no
saludables
Papas Fritas
57g de Hidratos de
carbono
22g de grasa
 380-400 calorías por
100 gramos...