Aptitud Fisica
Páginas: 3 (592 palabras)
Publicado: 5 de febrero de 2013
INTRODUCCION
Si mantenemos una buena aptitud física, esto nos permitirá y ayudara físicamente a realizar nuestras actividades del día a día, mientras que también nos ayudara a lucir bien ysobre todo sentirnos bien con nosotros mismos. Mediante este trabajo, aprenderemos a calcular nuestro Indice de Masa Corporal (IMC) y a crear conciencia de nuestro estado. Luego así podremos diseñary acoger, según nuestro resultado, a un programa individualizado de ejercicio para mantener o mejorar nuestra calidad de vida.
I.
MI PESO ACTUAL: 112 libras
MI ESTATURA: 5 Pies 2pulgadas
Mis medidas convertidas en Kilogramos y Metros;
112 libras = 51 Kilogramos
5 Pies 2 pulgadas = 62 pulgadas = 1.57 Metros
II.
FORMULA: IMC = peso (kg) / Estatura²(Mt)
Calculando mí Indice de Masa Corporal (IMC)
IMC = 51 / 1.57²
= 1.57² es 2.46
IMC = 51 / 2.46
IMC = 20.73171
III.
CLASIFICACION DEL IMC
18.5a 24.9 SALUDABLE
IV.
METAS PARA MANTENER MI SALUD
Tener buenos hábitos alimentarios convirtiéndolos en parte de mi estilo de vida.
Continuar disfrutando del ejerciciodiariamente y/o actividades físicas que se vuelven costumbre o un habito cotidiano y así nunca necesitare sacrificio como tal o esfuerzo para ejecutarlos.
Comer solo lo necesario y aprender a decir“basta”, “es suficiente”.
Darnos un gustito con un antojito de vez en cuando como recompensa.
Tratar de evitar por completo las comidas de los “fast foods”. Únicamente utilizarlos cuando seannecesarios y de ser así, elegir lo mas adecuado.
Visitar al medico y hacerme exámenes de laboratorio rutinarios para verificar de mantener niveles adecuados de nutrientes, hemoglobina, etc.Descanso y sueño adecuado y reparador.
Mantener contacto de personas positivas, triunfadoras y que piensan como nosotros me facilitara el proceso de mantener una buena salud.
V.
PROGRAMA...
Si mantenemos una buena aptitud física, esto nos permitirá y ayudara físicamente a realizar nuestras actividades del día a día, mientras que también nos ayudara a lucir bien ysobre todo sentirnos bien con nosotros mismos. Mediante este trabajo, aprenderemos a calcular nuestro Indice de Masa Corporal (IMC) y a crear conciencia de nuestro estado. Luego así podremos diseñary acoger, según nuestro resultado, a un programa individualizado de ejercicio para mantener o mejorar nuestra calidad de vida.
I.
MI PESO ACTUAL: 112 libras
MI ESTATURA: 5 Pies 2pulgadas
Mis medidas convertidas en Kilogramos y Metros;
112 libras = 51 Kilogramos
5 Pies 2 pulgadas = 62 pulgadas = 1.57 Metros
II.
FORMULA: IMC = peso (kg) / Estatura²(Mt)
Calculando mí Indice de Masa Corporal (IMC)
IMC = 51 / 1.57²
= 1.57² es 2.46
IMC = 51 / 2.46
IMC = 20.73171
III.
CLASIFICACION DEL IMC
18.5a 24.9 SALUDABLE
IV.
METAS PARA MANTENER MI SALUD
Tener buenos hábitos alimentarios convirtiéndolos en parte de mi estilo de vida.
Continuar disfrutando del ejerciciodiariamente y/o actividades físicas que se vuelven costumbre o un habito cotidiano y así nunca necesitare sacrificio como tal o esfuerzo para ejecutarlos.
Comer solo lo necesario y aprender a decir“basta”, “es suficiente”.
Darnos un gustito con un antojito de vez en cuando como recompensa.
Tratar de evitar por completo las comidas de los “fast foods”. Únicamente utilizarlos cuando seannecesarios y de ser así, elegir lo mas adecuado.
Visitar al medico y hacerme exámenes de laboratorio rutinarios para verificar de mantener niveles adecuados de nutrientes, hemoglobina, etc.Descanso y sueño adecuado y reparador.
Mantener contacto de personas positivas, triunfadoras y que piensan como nosotros me facilitara el proceso de mantener una buena salud.
V.
PROGRAMA...
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