Aptitud Fisica

Páginas: 3 (592 palabras) Publicado: 5 de febrero de 2013
INTRODUCCION



Si mantenemos una buena aptitud física, esto nos permitirá y ayudara físicamente a realizar nuestras actividades del día a día, mientras que también nos ayudara a lucir bien ysobre todo sentirnos bien con nosotros mismos. Mediante este trabajo, aprenderemos a calcular nuestro Indice de Masa Corporal (IMC) y a crear conciencia de nuestro estado. Luego así podremos diseñary acoger, según nuestro resultado, a un programa individualizado de ejercicio para mantener o mejorar nuestra calidad de vida.




I.

MI PESO ACTUAL: 112 libras

MI ESTATURA: 5 Pies 2pulgadas


Mis medidas convertidas en Kilogramos y Metros;

112 libras = 51 Kilogramos

5 Pies 2 pulgadas = 62 pulgadas = 1.57 Metros


II.

FORMULA: IMC = peso (kg) / Estatura²(Mt)

Calculando mí Indice de Masa Corporal (IMC)

IMC = 51 / 1.57²
= 1.57² es 2.46
IMC = 51 / 2.46
IMC = 20.73171




III.

CLASIFICACION DEL IMC

18.5a 24.9 SALUDABLE



IV.

METAS PARA MANTENER MI SALUD

Tener buenos hábitos alimentarios convirtiéndolos en parte de mi estilo de vida.
Continuar disfrutando del ejerciciodiariamente y/o actividades físicas que se vuelven costumbre o un habito cotidiano y así nunca necesitare sacrificio como tal o esfuerzo para ejecutarlos.
Comer solo lo necesario y aprender a decir“basta”, “es suficiente”.
Darnos un gustito con un antojito de vez en cuando como recompensa.
Tratar de evitar por completo las comidas de los “fast foods”. Únicamente utilizarlos cuando seannecesarios y de ser así, elegir lo mas adecuado.
Visitar al medico y hacerme exámenes de laboratorio rutinarios para verificar de mantener niveles adecuados de nutrientes, hemoglobina, etc.Descanso y sueño adecuado y reparador.
Mantener contacto de personas positivas, triunfadoras y que piensan como nosotros me facilitara el proceso de mantener una buena salud.



V.

PROGRAMA...
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