Badminton

EJERCICIOS A REALIZAR:


1ª Clase

Inicialmente, y con el objetivo de que se pongan en práctica los pocos o muchos conocimientos en la materia, trabajaremos los distintos tipos de golpes en el bádminton colocándonos en parejas, con la excepción de una agrupación de tres si la clase al completo resultase impar. Así sacaremos de la memoria a largo plazo lo que seguramente se estudió en otroscursos y a la vez seguiremos calentando los músculos de los brazos y la parte superior del tronco. Será un ejercicio que dure bastante, pues a los que les cueste menos dominar los golpes podrán mejorar lo que ya saben de esta manera y a los que les cueste un poco más, se les podrá ayudar a que ejecuten correctamente el movimiento con la suficiente fuerza o suavidad, según lo requiera lo que se estétrabajando en ese momento. De manera que durante el cuarto de hora posterior al entrenamiento, realizaremos todos los golpes conocidos: dejada (1), drive (2), drop (3), Smash o mate (4), clear (5), lob (6).

El cambio entre ellos no se hará mediante un número determinado de repeticiones o un tiempo fijo, sino que se producirá cuando el supervisor lo estime oportuno basándose en si los alumnoshan conseguido dominar el movimiento de manera mínimamente satisfactoria. Como posiblemente esto se trabaje en el resto de las sesiones, no es necesario insistir demasiado en esta parte por riesgo de que pueda llegar a desmotivar a los participantes y se nieguen a participar con el mismo que al principio en otros juegos.

Posteriormente, haremos un juego que busca despertar la atención deldeportista a la hora de recibir el volante. Los alumnos deberán agruparse de cuatro en cuatro y colocarse en la pista de la siguiente forma: dos en un campo y dos en el otro; en el mismo campo cada uno cubriendo una mitad. Se pasarán en volante de forma diagonal y al mismo tiempo horizontal. Lo más posible es que se mantengan fijos en el sitio, pero lo más posible es que despierten la velocidad dereacción ante posibles errores de sus compañeros o descuidos propios a la hora de devolver el volante. Puede hacerse pesado por la falta de acción, pero mejorará los ejercicios posteriores por parejas, sobre todo en los partidos, donde han de prestar atención los dos participantes y no sólo el reciba la pluma en ese momento al entrar en su zona del campo. Durará de 5 a 7 minutos. A continuación, unesquema de cómo sería el ejercicio:

Cambiaremos de campo a los participantes a la mitad del juego para que al estar en otras posiciones, presten atención al cambio; desde dónde les toca recibir y hacia dónde han de golpear.

Finalmente, terminaremos la clase iniciando a los alumnos en el sistema de partidos, contándoles de cuántos puntos deben ser según cuánto tiempo quieran jugar y algunasestrategias según colocación y modo de juego. En esta primera sesión, se hará más relajado, pero en las siguientes los partidos tomarán un carácter más serio.

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2ª Clase

Tras el calentamiento, volveremos a repasar los golpes, procurando que esto dure menos que la anterior clase para que la estimulación voluntaria sea mayor y así se evite que pueda decaer el ánimo por la repetición delejercicio. Esto sería parte del principio de especifidad, ya que partiendo del calentamiento básico que se usaría para cualquier deporte además de uno más específico para brazos y piernas, entramos en lo que es el territorio de bádminton, donde esencialmente lo que se necesita es aprender los golpes para intentar anotar un punto a la vez que se combinan los movimientos de pies para que el golpe seaefectivo. Al ser uno de los golpes más difíciles de dominar y esenciales para decidir un punto, se pondrá especial atención en enseñar el Mate, teniendo en cuenta el movimiento de pies y la amplitud del arco a realizar con el brazo más la fuerza a ejercer.

Una vez terminado, haremos un ejercicio que trabajará la velocidad de reacción, la propia velocidad, la agilidad, la fuerza y la resistencia....