calculo


INTERVENCIÓN CONDUCTUAL
EN UNA PRÁCTICA DE EJERCICIO

Altagracia Chamú Alonso1
Universidad Michoacana De Nicolás De Hidalgo



RESUMEN

Se hizo una intervención conductual con una persona de 20 años con el objetivo de acostumbrar la conducta de hacer ejercicio. La intervención duro 22 días y consistió en tres fases: línea base,tratamiento y seguimiento una vez finalizado el tratamiento. Las estrategias utilizadas durante la intervención fueron el uso de metas semanales, reforzadoras positivas y castigo. Los resultados mostraron un incremento paulatino de la frecuencia de hacer ejercicio el que se le aumento por completo a partir de la cuarta semana de tratamiento.
Palabras claves: ejercicio; Modificación de conducta;Técnicas conductuales.


El cuerpo del ser humano está preparado para moverse, más aun, tiene la necesidad de hacerlo. No obstante, a pesar de esta necesidad, la práctica de actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que produzcan un gasto energético mayor al existente en reposo. Para evaluar la práctica de actividad física realizada durante unperiodo determinado de tiempo existen diferentes metodologías. Estrechamente vinculado al ámbito de la actividad física y la saludad publica, el ejercicio físico, como la actividad física planificada, estructurada y repetida, cuyo objetivo es adquirir, mantener o mejorar condición física. El ejercicio físico requiere la planificación y estructuración de la planificación de la intensidad, volumen ytipo de actividad física que se desarrolla (Escalante 2011).
Por otro lado, la condición física relacionada con la salud fue definida en el modelo de Toronto de condición física y salud como un estado dinámico de energía y vitalidad que permite a las personas llevar a cabo las tareas habituales de la vida diaria, disfrutar del tiempo de ocio activo y afrontar, la práctica de actividad físicainfluyen en la mejora de la condición física relacionadas con la salud, y en mayor medida lo hace el ejercicio físico.
Ejercicio físico, a los conjuntos de acciones motoras musculares y esqueléticas. Comúnmente se refiere a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular,mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, perdida de grasa o mantenimiento, así como actividad recreativa.
Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad. Según Pérez (2006) “El ejercicio regular se relaciona con unabuena salud de espalda y un menor riesgo de desarrollar episodios de dolor de espalda durante un año”.
El ejercicio físico por tanto actuaria favoreciendo la pérdida del miedo hacia el dolor o el daño adicional y mejoraría la autoestima y la confianza en realizar actividades diarias, contribuyendo por tanto en la reducción de los días de baja laboral.
Fox (2007) La práctica de actividadfísica deportiva se presenta como uno de los factores relacionados en la investigación con el bienestar físico y psicológico de la persona. Ya que repercute además, en la percepción sobre la satisfacción con la vida. Las personas informan que hacen ejercicio físico porque quieren mejorar su calidad de vida, concretamente su salud actual y envejecer de forma más saludable. Podría ser analizado enfuturas investigaciones. El ejercicio aeróbico presento el mayor efecto en la cognición apoyando Salar (2001). La combinación de ejercicio aérobico y entrenamiento de fuerza mostro un tamaño de efecto significativo en la cognición en soporte (Salar 2001) el ejercicio como tratamiento para la depresión en adultos mayores han demostrado mejorías sintomáticas y de la calidad de vida, según el estudio...