Capacidades Fisicas Convencionales

Capacidades físicas condicionales |
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Nombre: Julio César Sergio Martínez Villaseñor
Grado y Grupo: 1° BEscuela: AmeyalliMateria: Educación Física |
Nombre del profesor: RaúlFecha:Martes 25 Septiembre 2012 |
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Introducción
Las capacidades físicas convencionales se dividen en cuatro que son: la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad. Todos los sereshumanos contamos con estas capacidades pero algunas pero algunas personas tienen más desarrolladas estas capacidades que otros. La alimentación, los factores hereditarios, la composición de losaparatos y sistemas, el periodo de crecimiento y desarrollo, entre otras son algunos factores clave en el desarrollo de dichas capacidades. Con esto adquirido pueden desarrollar una gran condición física queayudara a ser saludable.
Resistencia
Es una de las cuatro capacidades físicas convencionales que poseemos todos los seres humanos. Y es la capacidad psicofísica del individuo para resistir lafatiga. Existen dos tipos de resistencias generales la aeróbica y la anaeróbica.
La aeróbica: cuando durante la actividad hay presencia de oxigeno para la combustión de los substratos energéticos,necesarios para la contracción muscular.
La anaeróbica: Cuando hay poca presencia, o directamente no hay presencia de oxigeno que participa en la combustión oxidante.
La resistencia si la dividimos enesfuerzo se puede dividir en 3 que son de corta duración, mediana duración, larga duración.
Resistencia de corta duración: es cuando los esfuerzos van desde 45 segundos a 2 minutos y los procesos sonanaeróbicos.
Resistencia de mediana duración: Son desde 2 minutos hasta 8 minutos, la producción energética se da en una combinación de la aeróbica y la anaeróbica.
Resistencia de larga duración:Este tipo de resistencia se da cuando los esfuerzo superan los 8 minutos de trabajo y la producción energética es totalmente aeróbica.
Ejercicios para desarrollar resistencia:
* Correr
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