CONDICION FISICA 2a

Páginas: 4 (887 palabras) Publicado: 23 de enero de 2016
CONDICION FISICA
Cómo mantenerse en forma
Bud Getchell

“Según estimaciones recientes del riesgo
atribuible a la población, la vida sedentaria causo
en 1990 unas 370.000 defunciones anuales enlas
Américas. Esa cifra es comparable o superior a
las estimaciones correspondientes a la
hipertensión, la hipercolesterolemia y a la
obesidad. Diversas encuestas muestran que la
prevalencia deinactividad física es alta. Por
ejemplo. La encuesta del programa CARMEN en
chile indica que el 94% de las mujeres y el 73% de
los hombres entre los 25 y 64 años son
sedentarios. Por lo tanto la inactividadfísica es
un grave problema de salud publica”

En tal virtud la OPS así lo reconoce y por eso
inicio en 1997 una red panamericana de
programas nacionales de prevención de
enfermedades no transmisibles,en los cuales
uno de los factores de riesgo a atender es la
inactividad física. La actividad física ocupa un
lugar prioritario.
En tal sentido y siguiendo la propuesta de la
OMS pone al servicio delpersonal de salud el
proyecto MUEVETE como un excelente recurso
para en el ámbito de la prevención, intervenir
desde la consulta medica primaria a enfrentar
las enfermedades crónicas no transmisibles Parte I: Todos a mantenerse en forma

JACK LONDON UN ESCRITOR NORTEAMERICANO DE FINALES DEL SIGLO XIX, EXPRESO QUE
LA FUNCION PROPIA DEL HOMBRE ES VIVIR ,NO EXISTIR.
“NO VOY A PERDER MIS DIASTRATANDO DE PROLONGARLOS, VOY USAR MI TIEMPO”.
VIVIO 40 AÑOS

Ejercicio, Menstruación y Embarazo

Composición corporal

% de grasa
% de musculo
% de hueso
% de t. visceral

Frecuencia cardiacamáxima
220 – edad = FCmax
Entrenamiento a un % de la FCmax
Ejemplo 220 – 20 años = 200 pulsaciones por minuto
200 = 100%
X = 50%
X = 100 pulsaciones por minuto
Reserva de la Fcmax (75%)
(220 – edad) –frecuencia cardiaca de reposo
Ejemplo 220 – 20 años = 200 pulsaciones – 70 = 130
pulsaciones
Entrenamiento a un 70% de la RFCmax
Ejemplo 220 – 20 = 200 pulsaciones por minuto
200 – 70 = 130 pulsaciones...
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