cuidados del aparato digestivo

CUIDADOS DEL APARATO DIGESTIVO
*Higiene en la alimentación- favorecer la digestión de los alimentos:
- Comer reposadamente, masticando bien la comida sin prisas.
- Consumir los alimentosnecesarios para una nutrición adecuada y no abusar de las comidas de grandes cantidades.
- Reposar o pasear brevemente después de cada comida.

*Higiene en la manipulación de alimentos: evitar infeccionese intoxicaciones alimentarias.
- Lavarse las manos constantemente:
- antes de ingerirlos 
- después de ir al baño 
- de manejar dinero 
- tocar basuras 
- Se debe vigilar que los alimentosingeridos no hayan sufrido ningún proceso de degradación o de descomposición peligrosos para la salud.
- Verduras y frutas que se van a consumir crudas se deben de lavar bien, porque pueden tener:
-sustancias químicas (insecticidas....)
- sustancias biológicas (microorganismos patógenos....)
*Higiene buco-dental: para prevenir caries y problemas en las encías:
- Dieta equilibrada: no abusar dedulces y alimentos con azúcar.
- Revisiones periódicas delestado de la dentadura en el dentista.
- Cepillado de los dientes con pasta fluorada y un cepillo de cerdas suaves después de cada comida.Para eliminar la comida entre los dientes usar la seda dental.
*Prevención del estreñimiento: mantener la regularidad en la defecación:
- Ingerir alimentos con fibra vegetal (cereales integrales,legumbres, frutas y verduras. Las hemorroides, el cáncer de colon se han relacionado con una insuficiencia en estos alimentos.
- Beber al menos 1.5 litros de agua al día para que als heces sean masblandas.
- Realizar ejercicio físico diario ayuda a evitar el estreñimiento.

Para cuidar el aparato digestivo es necesario considerar los siguientes consejos: 
a. Lavarse las manos antes de consumirlos alimentos. 
b. No abusar de alimentos y/o bebidas para evitar indigestión. 
c. Procurar no realizar trabajos mentales y ejercicios físicos que requieran mucha energía después de haber consumido...