Diferencia Entre Fuerza Y Masa Muscular

Páginas: 8 (1879 palabras) Publicado: 17 de noviembre de 2012
DESARROLLO ACTIVIDAD 2







NORBEY ESCOBAR CORRALES
C.C 18618418












TECNICAS DE CULTURA FISICA
347113


INTRODUCION



Con este trabajo nos damos cuenta como la planificación de las cargas de trabajo están directamente relacionadas a los resultados que queremos obtener. Teniendo en cuenta factores de la carga de trabajo (carga externa e interna y suscomponentes; adaptación, intensidad, densidad, duración, volumen, frecuencia), dependiendo de las capacidades de las personas como son la edad, el sexo, si se es sedentario o activo, su trabajo, tipos de enfermedades, lesiones, morfología, flexibilidad, peso y estatura, jobis etc…
También tendremos en cuenta si se realizará un deporte o una actividad física sistemática, con base a esto seestructurará el programa de entrenamiento, teniendo en cuenta estas actividades físicas tienen enfoques diferentes.




















OBJETIVOS


OBJETIVOS GENERALES: definir las cargas de trabajo para la presentación de este proyecto.-





OBJETIVOS ESPECIFICOS:

Definir cargas de trabajo y sus componentes

Analizar cada una de las cargas de trabajo.

Desarrollar unaplanificación de las cargas de trabajo

















CARGA EXTERNA:
Es el nivel de entrenamiento deportivo determinado el cual se mide cualquier parámetro relacionado con el trabajo se involucran cualidades o medios del entrenamiento como lo son la intensidad, densidad, duración frecuencia y volumen del estimulo.




CARGA INTERNA:

Dependiendo a los diferentes tipos deestimulo tenemos una reacción que influirá en todo nuestro cuerpo se puede decir que mide nuestro organismo ante un determinado esfuerzo dentro de los parámetros metabólicos tiene gran relación ya que en las reacciones en los sistemas funcionales físicos según el esfuerzo psíquico y durante el transcurso del entrenamiento físico ocurren diferentes cambios fisiológicos y bioquímicos frecuenciacardíaca, consumo de oxígeno, concentración de lactato, índice metabólico, percepción subjetiva del esfuerzo.

La magnitud e intensidad de la carga interna está determinada por cada componente de la carga externa.





ELEMENTOS DE LA CARGA DE TRABAJO


INTENSIDAD

La intensidad es el tipo de estimulo, la calidad del esfuerzo físico que varía de acuerdo con la necesidad del atleta ymetas a cumplir con la actividad realizada.

La intensidad de entrenamiento nos indica la variable cualitativa (cantidad de trabajo unidad de tiempo) del entrenamiento.
Unidades más habituales:
La intensidad se establecerá de acuerdo a diferentes variables como el tiempo, la velocidad y la frecuencia de los movimientos realizados. Para todos los individuos va a ser diferente y se debenestablecer varios rangos que determinen la capacidad física individual.


DENSIDAD
Nos enseña como esta estructurada la unidad de entrenamiento con relación a las fases de carga y recuperación. Es decir Es la relación entre esfuerzo y descanso.
Cuanto menor sea el tiempo de recuperación entre cargas, mayor será la densidad.


DURACION

Es el tiempo total del trabajo de la sesión; sumándole eltiempo de pausa.



VOLUMEN

Es el efecto de la duración y las repeticiones de todos los estímulos que se efectúan durante una sesión de actividad física o unidad de entrenamiento.

a. La suma del trabajo realizado durante una sesión de entrenamiento o fase de  entrenamiento.
b. La cantidad total de la actividad realizada en el entrenamiento deportivo.
c. Esuna variable cuantitativa (que se puede cuantificar y medir). De la siguiente manera: si se trata de una disciplina de resistencia el volumen es igual a la duración del estímulo. La unidad será dada en kilómetros o metros, pero sí se trata de una disciplina como la fuerza, el volumen será igual a la suma de las cargas levantadas.
La intensidad del estímulo y un volumen adecuado determinan la...
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