dormir no es un placer

Dormir no es un placer, sino una necesidad
INTRODUCCION
Cuenta la leyenda que hacia el año250 de n.e., 7 habitantes de la ciudad de Efeso, huyendo de la persecución de que eran objeto por parte de los soldados del emperador, se refugiaron en una cueva en las afueras de la ciudad. Permanecer en aquel escondrijo durante largo tiempo, era tarea imposible debido a que carecían de víveres.
Segúnla leyenda, Dios hizo que el sueño de aquellos cristianos se prolongara 200años, hasta el advenimiento de Teodosio al poder.
La leyenda justifica el enorme valor que tiene el sueño para el hombre, y contradice a Napoleón quien dijo que éramos tontos por nesecitar 8 horas para dormir.
En efecto dormir nos ocupa 1/3 de nuestra vida, pero las horas de sueño no se pierden, sino que de un modo u otronos ayuda a vivir más y mejor.
Entre los trastornos del sueño tenemos: los terrores nocturnos, la narcolepsia, la apnea del sueño, entre otros, pero nos referimos a la falta de sueño voluntaria como consecuencia de la vida moderna, afectando fundamentalmente a los estudiantes y trabajadores.
DESARROLLO
Definimos sueño como un estado de inconciencia del cual la persona puede ser despertada porestímulos sensoriales o de otro tipo. Debemos distinguirlo del coma: estado grave que clínicamente se caracteriza por una pérdida de las funciones de la vida de relación (conciencia, sensibilidad, motilidad), y conservación de las funciones vegetativas (respiración, circulación, etc.), del cual la persona no puede ser despertada.
Al año y medio el niño(a) duerme aproximadamente 14 horas al dia, alos 4 años aproximadamente 12 horas, a los 10 años 10 horas, en la adultez de 7 a 8 horas, disminuyendo este periodo en la ancianidad.
La profundidad del sueño varía cada hora. Por lo general durante el dia el sueño es mas ligero que en la noche. De la noche pasamos un 20 % soñando, el 60 % en fase intermedia y el otro 20 % durmiendo profundamente sin soñar.
Cada vez que cambiamos de posición elsueño se hace más superficial instantes antes de movernos, y más profundo cuando se ha completado el movimiento.
Al dormir el cerebro no está totalmente inactivo, sino que pasa por diferentes estados de la conciencia, manteniéndonos alerta para ciertos estímulos.
Por ejemplo: la madre que se despierta al leve ruido de su hijo, pero no reacciona ante ruidos más altos.
Existen 2 tipos de sueñopor el que travesamos cada noche y en las cuales alternamos:
1. Sueño de ondas lentas.
2. Sueño de movimientos oculares rápidos (REM=rapid eye movement).
El sueño de ondas lentas ocupa la mayor parte de la noche, se experimenta durante las primeras horas de sueño después de muchas horas sin dormir. Es un sueño reposado que se asocia con el descanso del tono vascular periférico, existiendo undescenso de entre 10 y un 30 % de la presión arterial, alcanzándose el momento más bajo durante la cuarta hora. El pulso se retrasa de 10 a 30 latidos por minuto. El metabolismo basal se reduce en un 15 %. Disminuye la frecuencia respiratoria.
Durante este periodo soñamos e incluso tenemos pesadillas, pero es más probable que los recordemos, que en el sueño REM.
El sueño REM, Sueño desincronizado oparadójico como también se le conoce por estar el encéfalo bastante activo y la persona no despertarse. Además este sueño aparece entre 5 y 30 minutos por cada 90 minutos de sueño de ondas lentas.
Cuando la persona tiene mucho sueño el periodo REM se acorta y puede faltar y a medida que la persona va descansando a lo largo de la noche se va incrementando.
Normalmente ocupa un 25 % del tiempo desueño en el adulto joven. Se caracteriza por:
Estar el tono muscular de todo el cuerpo muy relajado, lo que indica una inhibición de las proyecciones espinales procedentes de zonas excitadoras del tronco encefálico.
El electroencefalograma (EEG) muestra un patrón de ondas cerebrales similares al de la vigilia. Donde el encéfalo está muy activo y el metabolismo cerebral aumenta hasta un 20 %....