ectomofo

Definicion: Ectomorfo
Ectomorfo es uno de los tres tipos de contextura corporal que existen (somatotipos), se caracteriza por la delgadez (flacura) y por la dificultad para aumentar el volumen de lamasa corporal (músculos y grasa). Estas personas tienen un metabolismo rápido.
Los ectomorfos pueden tener sobrepeso si llevan un estilo de vida sedentario y con malos hábitos alimenticios, en estecaso, estas personas tienen una pequeña barriga, y al mismo tiempo brazos y piernas delgadas.
Las características del organismo ectomorfo
Las investigaciones muestran que, con entrenamientos de fuerza,el organismo de estas personas produce menos miogenina (myogenin), la cual es responsable de los procesos de absorción de proteínas para los tejidos musculares y, por consiguiente, del crecimiento delos músculos(1).
Además, es imposible que el organismo cree suficientes reservas de energía en los músculos con bajos niveles de miogenina. Esto tiene como consecuencia la imposibilidad de aguantarun entrenamiento de fuerza y la imposibilidad de dar a los músculos un estímulo para el crecimiento.
Las ventajas de los ectomorfos
La mayoría de las estrellas del cine y modelos profesionales sonectomorfos. La dificultad para subir de peso ayuda a que, con los entrenamientos, se acumule sólo masa muscular, no grasa. Hacer un cuerpo seco y con relieve es un objetivo fácil de alcanzar para unectomorfo.
El problema de crear un abdomen ideal no es importante para los ectomorfos, ellos no tienen problemas de grasa acumulada en la región del estómago. Ellos consiguen un abdomen marcado y conrelieve con esfuerzos mínimos y con los ejercicios más básicos.
Los errores de ectomorfos al entrenar
Lo primero que debe hacer un ectomorfo es olvidarse del caminador y los ejercicios de cardio, el cuerpode ellos ya es lo suficientemente seco en grasa. Los entrenamientos largos tampoco son recomendables. El entrenamiento de fuerza debe hacerse 2-3 veces por semana durante 45 minutos.
Como ya hemos...