El autodominio emocional

Miedo Escénico
Es una forma de timidez que surge en presencia de grupos, o como consecuencia de pensamientos limitadores acerca de nuestra actuación frente a grupos. Es una reacción, una respuesta defensiva del organismo, caracterizada por distinta formas de alteración de la normalidad en el funcionamiento mental, emocional y motriz del individuo que lo padece.

Las Creencias
Sonlos pensamientos autosaboteadores orientados hacia el futuro o hacia el pasado, y la búsqueda de previsiones para evitar el desencadenamiento del miedo. Cuando el temor se activa en la mente de algunos oradores, surgen algunos pensamientos del tipo:
 No me van a entender.
 No les voy a agradar.
 Notaran que tengo miedo.
 Me voy a equivocar.
 Van a descubrir mi ignorancia.
 Nunca debíhaber venido.
 No estoy preparado.
 Se me va olvidar todo.
 No sabré responder las preguntas.
 Van a pesar mal de mí.
 Se aburrirán al escucharme.
 Me voy a confundir.
 Me voy a desmayar.
 No me voy a concentrar.
 Ojala que Dios no me abandone.

Estos pensamientos solo ocultan una autoestima disminuida, una falta de confianza en la propia inteligencia, una sensación de no valer losuficiente y de ser alguien limitado e incompleto para esta y muchas otras situaciones.

Efectos Del Miedo Escénico
La llegada del miedo puede ser experimentado como un “shock” ene l organismo. La siguiente, es una lista de reacciones frecuentes y típicas de este estado:
 Aceleración de la respiración y del ritmo cardiaco.
 Sudoración abundante.
 Mareo y pérdida del equilibrio.
Sensación de “mariposas” en el estómago.
 Bloqueo de la digestión.
 Necesidad de desechar.
 Reducción de la secreción salivar.
 Dilatación de las pupilas.
 Bloqueo de memoria.
 Automatismo e inconciencia corporal.
 Congestión mental.
 Atropellamiento de la expresión.
 Tartamudeo.
 Rubor facial.
 Sentimiento de culpa y vergüenza.
 Sensación de “trac” o cierre de la laringe.
Perdida de la noción del tiempo.
 Estado de sobreconciencia de uno mismo.


CICLO DEL MIEDO ESCÉNICO

Si intentamos agrupar en forma sencilla y comprensible, el tipo de respuesta que optamos por dar cuando estamos atrapados por el miedo escénico, podemos concluir que son tres:

 Evasión
Es encontrar diversas formas de retardar o posponer nuestra “salida al ruedo” u optamos pordesenchufarnos de la realidad y desmayarnos para “no estar”. La más conocidas y frecuentes son: negación, parálisis, dilación y desconexión.

 Agresión
Se refiere a reacciones impulsivas y exageradas que podemos tener con nosotros mismos o con cualquier persona que se atreva a poner en evidencia nuestra incomodidad frente al público.

 Creatividad
Es responder de manera creativa a lassituaciones tensas, debemos negarle por el miedo, es decir, no hacer lo que el miedo escénico nos dice que hagamos.

Causas Del Miedo Escénico
Son diversas las formas de percibir y atender el miedo escénico, como expresión que es de la timidez humana. Puede estudiarse de la siguiente manera:
 Conducta heredada.
 Resultado de problemas en el embarazo.
 Resultados de trauma del nacimiento.
Aprendizaje reforzado.
 Manifestación de conflictos inconsciente.
 Resultado adaptativo de la influencia del entorno.
 Muestra de ausencia de voluntad.
 Forma de llamar la atención.
 Predisposición astrológica.
 Huella kármica de vidas anteriores, etc.

Superacion del miedo escénico
En cuanto a las decisiones a tomar para salirle al paso al miedo escenico, estas pueden resumirse en lossiete pasos siguientes:


 Aceptar la existencia del miedo
No sana quien no es capaz de reconocer la existencia de sus dolencias. Es necesario, más bien, indispensable, decirnos: “Si, siento miedo de hablar en público y hay algo que debo hacer al respecto”.

 Confiar en nuestra capacidad para superarlo
Es evidente que considerarnos capaces nos dota de gran energía para superar las...