ENTRENAMIENTO TOTAL (WEINECK. J)

ENTRENAMIENTO TOTAL (WEINECK. J)

Entrenamiento: se suele utilizar en el sentido de un proceso de ejercicio que busca un grado más o menos acentuado de mejora en los objetivos de cada momento. Martin, considera el entrenamiento como un proceso que origina un cambio de estado físico, motor, cognitivo, afectivo.
Matveiev entiende por entrenamiento deportivo la preparación física, tecno –táctica, intelectual, psíquica y moral del deportista con la ayuda de ejercicios físicos. El entrenamiento deportivo en la escuela y el deporte para la salud tienen como objetivo la mejora planificada y selectiva de la capacidad de rendimiento corporal, pero no se plantean, conseguir el rendimiento máximo individual.
Carl recomienda definir el entrenamiento deportivo como un proceso de complejas accionescuyo propósito es incidir de forma planificada y objetiva sobre el estado de rendimiento deportivo y sobre la capacidad de presentar de forma optima los rendimientos en situaciones de afirmación personal.
Por complejo se entiende un proceso activo con el fin de conseguir efectos apropiados sobre las características del rendimiento del deportista.
Existe objetividad si todas las acciones omedidas dentro del entrenamiento deportivo están encaminadas a conseguir las metas planeadas.
De acuerdo con las diferentes metas y niveles de desarrollo, el entrenamiento se puede llevar a la práctica dentro de diferentes tipos, el entrenamiento de alto rendimiento, de fitness, de técnica, etc.
Entrenabilidad: refleja el grado de adaptación a las cargas de entrenamiento. Se trata de una magnituddinámica, que depende de una serie de factores endógenos (constitución corporal, edad, etc.) y exógenos (nutrición, condiciones ambientales, etc.) .Dentro de una misma persona, puede variar en los distintos sistemas orgánicos y funcionales.
En las edades infantil y juvenil, las fases conocidas como sensibles desempeñan un papel importante en la entrenabilidad. Son los periodos del desarrollofavorables para el asentamiento de determinados factores de rendimiento deportivo – motor.
El descuido de estas fases sensitivas puede restringir factores de rendimiento que a su vez aportarían tazas de crecimiento muy elevadas si se les fomentara en momentos determinados, por ejemplo el desarrollo de las C.C en la edad infantil, cuyas carencias no se compensan después, ni con un esfuerzo deentrenamiento muy elevado.


Entrenamiento de la resistencia en la primera y segunda fase puberal (pubescencia y adolescencia)

La entrenabilidad máxima en los niños se da en los periodos de crecimiento acelerado. El organismo infantil experimenta los cambios mas radicales en la pubertad, la capacidad de entrenabilidad son máximas en este momento. El desarrollo de la resistencia y la fuerza debido alaumento de peso y estatura producida por el crecimiento. La resistencia tiene su momento de entrenabilidad en el momento del crecimiento longitudinal, con varias circunstancias asociadas: una relación favorable entre corazón y peso corporal, el crecimiento en anchura y un fuerte aumento de la musculatura.
La capacidad de rendimiento en resistencia no se alcanza si en la pubescencia no se trabaja lacapacidad de adaptación funcional, el entrenamiento en esta edad es un factor decisivo para la posterior capacidad de rendimiento. En este momento se dispone de una elevada capacidad de carga y tolerancia ante esta, tanto como en la adolescencia. Se puede utilizar métodos y contenidos de entrenamiento orientados hacia la mejora selectiva de la capacidad de resistencia anaeróbica.
Hacia el finalde la adolescencia se dan las condiciones de carga que permiten nuevamente un incremento de la intensidad y el volumen, aproximándose al entrenamiento de los adultos.

Métodos de entrenamiento para la edad preescolar y escolar temprana y tardía (hasta los 12 – 13 años)

Los principales métodos de entrenamiento para desarrollar la resistencia de base son el método interválico, las cargas...