estilo de vida


ESTILO DE VIDA SALUDABLE
La decisión de llevar un estilo de vida saludable casi siempre está en nuestras manos, para ello, es importante tener la mayor cantidad de información y así optar por el estilo de vida que queremos llevar.
DEFINICION: Es un conjunto de comportamientos y hábitos, individuales y sociales que contribuyen a mantener el bienestar, promover la salud y mejorar la calidad devida de las personas. Un estilo de vida saludable implica tomar decisiones que traigan consecuencias positivas para la vida, es decir, intentar estar más sano, fuerte y feliz tomando aquello que ayude a mantenerse ben en los aspectos físicos, emocional, social y espiritual.
Con relación al bienestar físico, el cuerpo necesita alimentarse bien, descansar, hacer ejercicios, mantenerse limpio,evitar accidentes y prevenir enfermedades. Por ello, se debe tener en cuenta los siguientes hábitos:
COMER BIEN: Implica llevar una alimentación balanceada. El exceso de harina o dulce, por ejemplo puede hacerte engordar sin darte energía ni salud, pues se sabe que el exceso de peso no es saludable. Se debe consumir frutas, vegetales, menestras y cereales, arroz, soya, kiwicha, etc., que contienenuna gran cantidad de vitaminas y minerales. Además tienen la ventaja de ser alimentos sanos, a diferencia de la comida envasada, a la que le añaden colorantes, saborizantes y otros químicos para conservarla.
EJERCICIO: Ayuda a mantener el cuerpo sano y la mente. Cuando se hace ejercicio el cerebro produce sustancias que ayudan a la relajación, a sentirse contento y a descansar mejor. Hacerejercicios significa que uno debe de caminar o participar en actividades deportivas por lo menos tres veces por semana.
ASEO PERSONAL: Es un hábito importante, ya que se puede evitar muchas enfermedades que se desarrollan en condiciones de poca higiene.
DESCANSO: El sueño es un indicador de salud. La falta de sueño afecta al estado emocional, ya que produce estrés, apatía e irritabilidad emocional,también se suele presentar problemas de atención y concentración que pueden derivar en problemas de salud.
RELAJARSE: El estrés se define como cualquier amenaza que nuestro cuerpo percibe, ya sea físico (dolor, enfermedad, hambre) o psicológico (depresión, ansiedad). Un estado constante de estrés ocasiona que perdamos masa muscular y acumulemos más grasa. Esto se traduce en ganancia de peso corporaly, por tanto, en un mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas no trasmisibles. Combate el estrés practicando yoga o meditación.
ELIMINAR EL CIGARRILLO, DROGAS Y ALCOHOL
El cigarrillo daña  a todos los lo respiran, causando daños irreversibles.
Elimina el cigarrillo y exige un ambiente libre del humo del tabaco, no permitas fumar en casa, oficinas, espacios cerrados.
La adicción no estáúnicamente asociada a las drogas psicoactivas ilegales, drogas legales  y medicinas son a veces usadas de forma indebida, causando graves problemas de salud.
Restringe el  consumo de alcohol, este produce complicaciones como hepatitis alcohólica, cirrosis hepática, y finalmente cáncer de hígado y muerte.
ACTITUD POSITIVA FRENTE A LA VIDA
Toma las cosas con calma y prudencia: así evitarás elstress, los conflictos y el mal humor. La vida es demasiado hermosa, y breve, para  echarla a perder con una actitud negativa. Iniciar cada día con una sonrisa de gratitud por estar vivos y saludables.
¿POR QUE ADOPTAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE?
Un estilo de vida saludable mejora el bienestar general, la calidad de vida y disminuye el riesgo, entre otras cosas, de enfermar de diabetes, de padecerenfermedades cardiovasculares y de contraer cáncer. Es una excelente noticia saber que se puede vivir más, mejor, más sano, y que esa posibilidad está en nuestras propias manos.
Se considera muy importante incrementar la actividad física a lo largo de todo el día y realizar ejercicio regularmente. Cualquier ejercicio es válido, desde caminar a correr, trotar, nadar, remar, bailar, practicar un...