Explicacion De Pensamientos Negativos

TERAPIA
RACIONAL
EMOTIVA

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Fernando Pena
Psicólogo.
Num. Col. CV08211
fernando@cop.es

Características de las personas con estados depresivos
1. Tienen una visión negativa de sí mismos. Se ven torpes, desgraciados y sin
valor personal. Atribuyen sus experiencias desagradables a un defecto suyo y, como
consecuencia, se ven inútiles y carentes de valor. Se criticana sí mismos, se
culpabilizan y piensan que carecen de la capacidad necesaria para sentirse felices y
llevar la vida que les gustaría.
2. Interpretan la realidad de forma negativa y tienden a centrarse más en el
lado malo de las cosas. Por ejemplo, si alguien se porta bien con ellos, pueden pensar
que es por lástima o porque espera algo a cambio y no por una verdadera amistad. Esto
es debido a queal valorarse tan poco a sí mismos piensan que no es posible que los
demás sientan cariño por ellos o los valoren como personas.
3. Tienen una visión negativa del futuro. Piensan que sus penas y dificultades
no terminarán nunca. Esperan lo peor del futuro; esperan que las cosas les salgan mal
hagan lo que hagan y, como consecuencia, no están motivados para actuar e intentar
cambiar.
El resto de lossíntomas son consecuencia de estas tres características básicas:
las ideas de suicidio suponen un deseo de escapar a una situación que ven como
insoportable e irresoluble; la apatía y la falta de energía provienen de la creencia de
que van a fracasar en todo cuanto se propongan y, por tanto, es absurdo intentar nada.
Algunas de las creencias que predisponen a sufrir estados depresivos
o

Para serfeliz debo tener éxito en todo lo que me proponga.

o

Para se feliz debo obtener la aceptación y aprobación de

todo el mundo
o

Si cometo un error significa que soy un inepto

o

No puedo vivir sin ti.

2

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o

Si alguien se muestra en desacuerdo conmigo significa que

no le gusto.
o

Mi valía personaldepende de lo que otros piensen de mí.

¿Por qué mantienen estas creencias que les hacen sufrir?
Esto se debe a que las personas, en general, aprenden modos específicos de
responder a situaciones similares. Una vez aprendido, la respuesta tiene lugar de
forma automática, sin apenas darse cuenta de lo que están pensando. Es algo parecido
a lo que sucede cuando un conductor veterano se detiene anteun semáforo en rojo sin
ser consciente de sus pensamientos. Estos patrones de pensamiento automáticos
reciben el nombre de esquemas cognitivos. A veces, las personas aprenden esquemas
cognitivos inadecuados que hacen que se sientan mal sin ser conscientes de que están
interpretando la realidad erróneamente.
Algunas experiencias tempranas constituyen la base para formar conceptos
negativos sobre unomismo, el mundo y el futuro. Una vez formados estos esquemas
cognitivos, pueden permanecer latentes y ser activados más tarde por determinadas
circunstancias parecidas a las experiencias inicialmente responsables de la formación
de dichos esquemas.
Por ejemplo, la ruptura de una pareja puede activar el concepto de pérdida
irreversible asociado con la muerte de uno de los padres sucedida durantela infancia.
De este modo, las situaciones desagradables de la vida no conducen
necesariamente a una depresión, sino que dependen de cómo esa persona interprete los
acontecimientos.
Una vez que aparecen los primeros pensamientos y conductas depresivas,
van a influir también en lo que suceda posteriormente. Por ejemplo, el individuo
deprimido puede que no tenga ganas de ver a sus amigos y estospueden interpretarlo
como falta de interés y responder con rechazo o con críticas que agravarán el auto3

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rechazo y la autocrítica del deprimido, el cual podrá alejarse aún más de sus amigos o
familiares. De este modo entra en un círculo vicioso en el que sus ideas le hacen sentir
mal y al actuar en base a...