Hjhjj
no hay de otra y la segunda es esta dieta
que yo hago y la estoy haciendo en este momento
es por una semana nada mas ydepende cuanto peso tenga mas bajas
si tenes 30 a 20 kilos de mas bajaras la primera semana 5 a 6 kilos
y si pesas menos bajaras 3a 4 kilos
desayuno:
dos cucharadas de avena remojada endulzadacon endulzante de dieta
almuerzo:
ensalada de tomate y lechuga ..ya sea atun o bien huevo patiado sin aceite o carne hervida nada de grasa y una galleta soda
meriendas una fruta ya sea manzanapapaya o bien piña
escoje una nada mas
y cenas lo mismo que el desayuno
esta dieta es muy buena ...y bajaras y no sentiras debilidad ni hambre ya que la avena contribuye a esto ..
segundotoma agua lo nesesario ...si te da ansiedad toma chiclet trident sin azucar
te de manzanilla o el que quiera esto es opcional si quieres si no con la pura dieta estas bien
desayuno fruta cualquieraque sea menos harinosas..
las mas recomendadas son papaya, piña, manzana .
meriendas una fruta igual
almuerzas una lata de atun en agua con tomate y lechuga y un poco de sal y limon
meriendasfruta
y cenas una fruta o bien un vaso de yogur sin azucar
con esto bajas rapido al mes como 15 a 10 kilos
sin sufrir hambre..no te sentiras debil
y bueno cuando tengas ataques de ansiedadcomete una galleta soda con un cafe endulzado con sacarina o cualquier otro tipo de edulcorante pero nada de azucar
de dia por medio comeras atun ...y el otro dia comeras carne sin grasa hervida...y asisucesivamente
hacer por lo menos 15 minutos de aerobicos ya sea bailar o bien 30 hora de caminata diaria
otra dieta muy efectiva que tambien se puede llevar a cabo es esta que te voy a daracontinuacion
apenas te levantas te tomas dos vasos de agua espero que aguantes XD porque cuesta pero es muy bueno
luego como cuando ya sientes que se te bajo un poco el agua
desayunas fruta...
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