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2010. Silvia Martín López Portada diseño: Celeste Ortega (www.cedeceleste.com)

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Índice
PRIMERA PARTE: Aspectos generales I. II. III. IV. Introducción Características del grupo Material e instalaciones Objetivos a conseguir 5 5 6 6

SEGUNDA PARTE: Aspectos específicos I. II. III. IV. IntroducciónSistemas de entrenamiento Planificación y organización del entrenamiento Ejemplos de microciclos IV.1. De competición IV.2. Corriente IV.3. De restablecimiento V. Ejemplos de calentamientos V.1. V.2. V.3. V.4. V.5. V.6. VI. VII. De De De De De De velocidad fuerza resistencia anaeróbica resistencia aeróbica partido I partido II 9 10 11 16 16 22 26 28 28 29 30 30 31 31 32 33

Reflexión final yconclusiones Bibliografía

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PRIMERA PARTE

Aspectos generales

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I. INTRODUCCIÓN Esta parte está dirigida a establecer las condiciones en las que se desarrolló mi trabajo de preparación física con este equipo. La planificación y organización del entrenamiento deportivo no puede ser siempre igual. No es válido elaborar una programación y aplicarla al equipo que sea. Todo entrenamiento debepartir del análisis detallado de las condiciones de partida y de los objetivos que se pretenden. Cualquier otra forma de planificar puede no tener los resultados pretendidos. En el caso que se presenta, mi trabajo comenzó con la competición ya empezada. El equipo había comenzado su preparación en la primera semana de agosto y yo llegué en noviembre. Se llevaban diez jornadas y los resultados no eranbuenos. El equipo se encontraba en la penúltima posición en una liga con 18 equipos. Se trataba de un equipo de la Liga Preferente Juvenil de Granada. Era otro de los aspectos al que había que adaptarse y con el que se tenía que trabajar. II. CARACTERÍSTICAS DEL GRUPO Cuando llegué, el grupo tenía problemas: el equipo estaba penúltimo en la clasificación y la relación entrenador-jugadores no erabuena. La plantilla tenía 16-17 jugadores poco motivados y poco responsables. A los entrenamientos diarios no iban más de 12 jugadores (y esto podría considerarse ya un éxito). Por otro lado, no estaban muy predispuestos para trabajo, había muy poca disciplina; mostraban poca atención ante las explicaciones y colaboraban muy poco en las sesiones. Por supuesto había algunas excepciones, como entodo grupo. Yo creo que todo el problema procedía de la falta de disciplina, de la falta de respeto hacia el entrenador; esto los hizo un grupo algo difícil de conducir. No obstante, cuando yo dirigía el entrenamiento mostraban más atención que cuando lo hacía el entrenador. A pesar de estos problemas, con el paso del tiempo y la mejora de los resultados, los jugadores fueron progresando en sudisposición al trabajo, aunque no logré cotas muy altas. Parece que los resultados fortalecieron el trabajo realizado y que les daba confianza. La mayoría de los jugadores eran juveniles de primer año. Había sólo 3 ó 4 de tercer año y 2 ó 3 de segundo año. Se habían formado subgrupos (en opinión de todos por esta causa) por lo que algunas veces surgían problemas y tiranteces. Yo intenté luchar contra...