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Consejos a considerar al momento de elegir el calzado
Luis Tapia Lazo- Podólogo Clínico

La función de los zapatos es proteger los pies, pero a veces provocan todo lo contrario. Un
calzado inadecuado puede provocar importantes lesiones, dolores, deformaciones y
problemas temporales, permanentes o crónicos.
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Elegir zapatos cómodos yflexibles, que se adapten a la forma del pie y no al revés.
Si nos molesta un zapato no debemos pensar que ya se adaptará, porque eso tiene
un costo: dolor, heridas, ampollas, callos o deformaciones de por vida. El calzado debe
ser cómodo inmediatamente, desde el primer día.
Tenemos que probarnos los zapatos de pie, no sentados. El pie se ensancha al
soportar el peso y es así como podremosvalorar si nos aprieta en algún sitio.
Normalmente hay un pie que presenta más dificultad al momento de usar un calzado
por lo tanto hay que primeramente probarse el calzado del pie con dificultad, si calza
bien puede comprarlo.
Hay que probarse en los dos pies, porque nunca son exactamente iguales. En caso de
mucha diferencia, comprar los del número más grande.
Debemos caminar un poco con loszapatos antes de decidirnos a comprarlos, para ver
cómo se flexionan y cómo nos permiten dar el paso.
Es mejor comprar a última hora del día, cuando los pies pueden estar más hinchados
y ensanchados.
Si los zapatos quedan demasiado holgados, también pueden provocar rozaduras y
ampollas.
Vigilemos que queden bien no sólo por delante, también en el talón y el empeine, y que
permitan el libremovimiento de los dedos.
El material no debe ser rígido, la plantilla ha de tener un material absorbente de las
presiones de cuero natural en su interior y la suela será flexible.
No hay que confiarse del número de calzado de toda la vida. Los pies crecen, se
ensanchan y cambian a lo largo de los años, por el sobrepeso, los embarazos, el
envejecimiento…; las hormas de los zapatos según laprocedencia del fabricante
también varían.
Para ir a comprar zapatos hay que llevar el mismo tipo de calcetín o media que
solemos llevar habitualmente o que esperamos usar con ese tipo de calzado.
El largo del zapato exterior no es el mismo largo del zapato por su interior.
Para medir el largo del pie, debe poner el pie pegado a la pared luego marcar la parte
distal tomando como referencia eldedo más largo y con una regla medir la distancia en
centímetros.
Si llevamos algún elemento ortopédico,
como una plantilla, debemos probarnos con
ella. Nunca comprar zapatos sin llevar las
plantillas ortopédicas o elementos ortésicos
de protección de los dedos con
deformaciones
Cuanto más alto sea el tacón, mayor será la
presión anormal sobre el antepié (la parte
delantera del pie).
Sipresenta deformaciones a los pies, evite
usar zapatos demasiado blandos ya que no
oponen resistencia a las deformaciones
específicamente a nivel del Contrafuerte(parte posterior del zapato) en los casos de Pie
Plano

Ideas para aliviar los pies cansados
1- Poner los pies 10 minutos para arriba y luego darles un masaje con una crema suavizarte.
2- Sumergirlos en agua tibia con sal gruesa osal inglesa (o una mezcla de ambas) de 15 a 20
minutos.
3- Puedes utilizar una pelota de tenis o ping pong y moverla con la planta de los pies. Esto lo
puedes hacer en la oficina en un momento de descanso si tienes la privacidad adecuada.
4- Hacer una infusión de manzanilla, menta o toronjil (melisa) y colocar los pies dentro de ella.

Protegiendo nuestros pies y evitando el cansancio
1- Serecomienda andar descalzo un rato, caminar en la hierba, la arena o en la casa.
2- Usa zapatos en la talla correcta. No utilices zapatos que te queden muy ajustados, pues esto
hará que la circulación no sea la apropiada
3- Evita los zapatos muy altos o puntiagudos
4- En la casa usa zapatos que sean cómodos
5.- Evite levantarse descalzo en la noche la probabilidad de sufrir accidentes son...