Impacto del ejercicio

EL EJERCICIO COMO ELEMENTO DE SALUD Y BIENESTAR INTEGRAL

INTRODUCCIÓN La vida moderna ha traído consigo grandes comodidades y a la vez el deterioro del nivel de vida de los seres humanos. Tales comodidades han introducido día a día hábitos (tabaquismo, malnutrición, alcoholismo, sedentarismo) con los cuales la calidad de vida de las personas día a día se ve disminuida, ya que estos factorestraen consigo el riesgo de adquirir enfermedades cardíacas1, obesidad2, osteoporosis3, hipertensión4 y muchas otras, que no por estar ausentes en este escrito, carecen de peligrosidad para la salud humana.

HABITOS DE VIDA Hábitos de vida saludables conducen a un buen estado de salud, entendiendo el término salud como algo que va mas allá de la ausencia de enfermedad, considerándose como un estadode bienestar general, el que caracteriza a la persona sana como potencialmente capaz de desarrollar actividades a distintos niveles, aportando las condiciones para que vivir sea un gusto. Las siguientes son unas sencillas definiciones de algunos hábitos que en suma o por si solos afectan nuestra salud: • Tabaquismo: Es una intoxicación y disminución paulatina de la función cardiorrespiratoria porel uso del cigarrillo, tabaco y otras sustancias. También existen los denominados fumadores pasivos, que son aquellos que inhalan el humo de los cigarrillos de los fumadores habituales. • Malnutrición: no mantenimiento de prácticas alimenticias adecuadas, como realizar excesivas ingestas de alimentos, consumir una dieta no balanceada, comer a deshoras. • Alcoholismo: abuso y consumo excesivo debebidas alcohólicas que produce grandes trastornos fisiológicos. • Sedentarismo, Sedentario es aquel que no ha realizado actividad física en el último mes. Desde los centros especializados en actividad física y deporte se pueden erradicar de manera indirecta muchos de ellos y de manera directa solamente uno y es el sedentarismo. Es bastante preocupante mencionar que el índice de personassedentarias ha aumentado y especialmente en poblaciones de jóvenes y niños. Estudios recientes han analizado de forma minuciosa las causas del sedentarismo y su influencia en la salud humana, a continuación se relacionan las razones más comunes: •
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La ausencia de apoyo o compañía de amigos, familiares o colegas, para la práctica física.

Tercera causa de muerte en la población adulta. La obesidadse caracteriza por una acumulación excesiva de grasa corporal innecesaria. Se suele considerar a una persona como obesa cuando excede el 20% su peso ideal en función de su talla, complexión, sexo y edad de desarrollo. 3 Pérdida excesiva de matriz ósea, lo que hace que el hueso se torne poroso, quebradizo y frágil, fracturándose fácilmente. 4 Tensión arterial que excede las cifras normales.

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Las diversiones ofrecidas por los medios de comunicación y la sociedad de consumo se han consolidado en las únicas vías de esparcimiento para la población en su tiempo libre. Las grandes distancias e incomodidades (trancones, hacinamiento en el transporte público, etc.) que la población debe soportar para desplazarse a sus sitios de trabajo y residencia, hacen que su rendimiento e interéspor las actividades laborales, académicas y personales disminuya considerablemente. Suponer que “las actividades laborales-domésticas, son suficientes para ser tomadas como una práctica física regular”, y en consecuencia, es innecesario hacer algún tipo de ejercicio de manera periódica. El hecho de que el individuo en su vida escolar no tuviera una correcta aproximación a las actividades deportivas,lo conduce a asociar en la actualidad la práctica física con sensaciones de castigo, burla, derrota o rechazo. La presencia de “dolor” o “cansancio” al practicar ejercicio excesivo, sin dosificación. La creencia que quienes hacen ejercicio son los jóvenes y a cierta edad “ya para que”. La concepción de que la indumentaria deportiva adecuada es costosa, afirmación válida solo para algunos...