Importancia De La Alimentación

Importancia de la alimentación y el calcio en el embarazo:

Una dieta balanceada y nutritiva, si bien es primordial a lo largo de la vida de las personas, lo es muy especialmente durante estaetapa de el embarazo. En este período, se impone satisfacer también los requerimientos nutricionales del bebé.
La necesidad de calcio varía según las distintas etapas de la vida, pero es durante elembarazo y la lactancia cuando su ingesta se hace imprescindible.El calcio de los alimentos se absorbe en la parte alta del intestino delgado y sólamente se absorbe del 20% al 30% del calcio ingerido,aunque en los periodos de crecimiento, en el embarazo y en la lactancia, puede llegar al 40%.Las necesidades de este mineral están aumentadas en la etapa de crecimiento de los niños y adolescentes; asícomo en las embarazadas, que deben mineralizar el esqueleto del feto y en las lactantes, donde el calcio es uno de los ingredientes de la leche materna.

Importancia de la alimentación y calcio en elperiodo de Adultez:
En la dieta normal de una persona adulta los aportes calcio no llegan a los 1000mg, siendo necesarios para un correcto funcionamiento fisiológico entre 1000 y 1200 mg diarios enuna persona mayor de 50 años.
A medida que nos hacemos mayores , la necesidad de consumir alimentos va disminuyendo , el desgaste de energía no es el mismo en una persona mayor de 50 años que en unapersona más joven y por tanto la necesidad de ingerir proteínas , carbohidratos y grasas se hace menos necesaria , no obstante esa disminución viene asociada con una deficiencia en las cantidadessuficientes de alimentos con alto contenido en vitaminas y minerales, elementos de vital importancia e indispensables para el funcionamiento del organismo , como es el caso del calcio, mineral que seencuentra presenta en la leche , el queso , el yogurt , los frutos secos , el pescado y algunas verduras de hojas verdes .
El calcio cumple importantes funciones en cada una de las etapas del...