lolazo

Páginas: 4 (915 palabras) Publicado: 23 de noviembre de 2013

DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA 1º DE E.S.O.

U.D.: CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

LA CONDICIÓN FÍSICA… ¿QUÉ ES?

Es la suma de capacidades que tiene el organismo para afrontar las tareasfísicas con la máxima eficacia y rendimiento.

TU CONDICIÓN FÍSICA DEPENDE de la edad y el sexo, de los hábitos de vida, de la coordinación del sistema nervioso, de la experiencia previa, de laherencia genética y de las capacidades físicas

¿QUIERES UN EJEMPLO? Indurain (5 veces ganador del Tour), lo consiguió por sus condiciones genéticas, por su entrenamiento de años en manos de personasque conocían sus cambios biológicos en cada momento y por su entrenamiento psicológico: ¿hubiese sido capaz de ganar 5 tours si no fuera por su capacidad para aguantar los primeros fracasos, laspájaras, el frío, los entrenamientos duros y rutinarios?

PARA MEJORAR TU CONDICIÓN FÍSICA tendremos en cuenta:
Tu condición física inicial y estado de salud
La frecuencia con la que haces ejercicio y laintensidad del mismo
La progresión (en dificultad, intensidad, etc.)
Que sea completa (dirigida a todas las partes del cuerpo)
Que sea individual (adaptada a tu nivel de experiencia)

ELCALENTAMIENTO… ¿QUÉ ES? Un conjunto de ejercicios físicos previos a una actividad física posterior que requiere un esfuerzo superior al habitual.
Hay una parte general y otra específica. Sus objetivosson: mejorar el rendimiento (preparándonos física, fisiológica y psicológicamente para un posterior esfuerzo), y evitar lesiones.
Los principales efectos del calentamiento son:
Se activa el sistemacardiovascular (aumento del pulso y latidos más potentes)
“ “ “ “ respiratorio: se respira más rápido (frecuencia respiratoria) y aumento del oxígeno
“ “ “ “muscular: aumenta la temperatura corporal facilitando el movimiento
“ “ “ “ nervioso: hay mayor coordinación
Psicológicamente ayuda sobre todo a una mejor concentración y...
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