Planificacion

Instituto Profesional de Chile
Preparador Físico
Deportes

Módulo de aprendizaje Nº 11

Ejercicios según clasificación general, especial y competitiva

1.- Objetivo del módulo:
Conocer las características de los ejercicios generales, especiales y competitivos

2.- Desarrollo de contenidos:
    El ejercicio físico constituye el medio fundamental en el campo de la Educación Física y elentrenamiento deportivo, sin ellos, estos no existirían.
    Los ejercicios físicos provocan un efecto en el organismo, la más visible es la hipertrofia y están encaminados al desarrollo de capacidades y habilidades.
    Para realizar un análisis, selección, planificación y control de las cargas de los ejercicios físicos se deben tener presente dos aspectos fundamentales, los cuales son:clasificación y la praxiología motriz fundamental de la disciplina deportiva seleccionada.
Desarrollo
    Los ejercicios pueden ser clasificados de la siguiente manera:
• Generales.
• Especiales.
• Competitivos
Los ejercicios generales: son aquellos que en su ejecución no contienen fases y/o partes técnicas de la especialidad deportiva seleccionada.
Los ejercicios especiales:estos contienen en su ejecución partes o fases técnicas de la especialidad deportiva seleccionada o fases técnicas de la especialidad deportiva seleccionada.
Los ejercicios competitivos: son aquellos que se ejecutan dentro del juego, los cuales están reglamentados y son los que se desarrollan para obtener los resultados esperados
    Los ejercicios generales y especiales pueden realizarse con:sobrecargas externas y sin sobrecargas externas.
    Los ejercicios competitivos se realizan en el entrenamiento técnico - táctico, en la enseñanza y perfeccionamiento de esas habilidades, las cuales se desarrollan dentro del juego y se realizan únicamente con el implemento reglamentado, o sea, sin sobre cargas externas, en la mayoría de los deportes.
    Los ejercicios competitivos se realizanen el entrenamiento técnico - táctico, en la enseñanza y perfeccionamiento de esas habilidades, las cuales se desarrollan dentro del juego y se realizan únicamente con el implemento reglamentado, o sea, sin sobre cargas externas, en la mayoría de los deportes.
    Los ejercicios, teniendo en cuenta su dirección del trabajo muscular se pueden clasificar como: flexores y extensores, según sufunción y objetivos están encaminados al desarrollo de capacidades y habilidades, así como también a la terapéutica de lesiones producidas.
    Para el desarrollo de los ejercicios físicos hay que tener presente cuatro (4) aspectos fundamentales para que ocurra en el organismo humano un desarrollo eficiente que persigue los objetivos bien determinados por el profesor y se logre la bioadaptación, estosson:
• Psicológico.
• Morfológico y funcional.
• Técnica de ejecución. (Pedagógico)
• Energético.
    Teniendo en cuenta estos aspectos nunca se corre el riesgo que el efecto de su ejecución sea negativo para el organismo.
    Para realizar una adecuada selección de los ejercicios físicos para su aplicación en las clases o unidades de entrenamiento se deben tener en cuenta losaspectos siguientes:
• Objetivos que se persiguen.
• Complejidad.
• Régimen de trabajo muscular.
• Alcance de su efecto.
• Praxis motriz de la especialidad deportiva seleccionada.
    Para realizar un análisis de la Praxis motriz en cualquiera de las especialidades deportivas, se debe tener en cuenta los aspectos que a continuación se plantean, teniendo como base lasacciones que se pueden ejecutar dentro de la competencia oficial, la cual está reglamentada.
• Tiempo.
• Espacio.
• Dirección muscular en la ejecución de los movimientos.
• Tipos de aceleraciones en los desplazamientos (ritmo).
• Grupos musculares fundamentales que intervienen y predominan en los movimientos.
    Después que se ha caracterizado la praxis motriz del...