Razones Para Hacer Ejercicio

Beneficios del ejercicio
Todos sabemos que hacer ejercicio es bueno para la salud, pero las verdaderas razones son más específicas y conocerlas puede motivarnos a comenzar una vida más saludable.Ya sea caminando, corriendo o simplemente haciendo un esfuerzo para salir de nuestro estilo sedentario, existen siete razones muy puntuales para decidirnos a abandonar el sillón.
Un estudio del famosohospital Mayo Clinic nos da la siguiente lista. No queda más que imprimirla y pegarla en un lado donde podamos verla para acordarnos de porqué es básico a corto y a largo plazo tener actividad físicaregular en nuestra rutina diaria.

Mejora nuestro humor: si te sientes estresado o enojado, unos 30 minutos de caminata o un poco de bicicleta pueden ser la solución. Hacer ejercicio liberasustancias en nuestro cerebro que hacen que nos sintamos más relajados. A largo plazo hasta combate la depresión.
Ayuda a combatir enfermedades crónicas: el ejercicio ayuda a nuestro corazón, baja lapresión y sube lo que se conoce como el colesterol bueno. Esto nos ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, diabetes y osteoporosis a la par de ciertos tipos de cáncer.
Control de peso: es la más lógica.Ejercitarnos consume calorías y las calorías son grasa, así que cada una que se quema es peso menos.
Aumenta los niveles de energía: el ejercicio ayuda a que la sangre circule mejor y provee de oxígenoa nuestras células. Lo que quiere decir que ponernos en movimiento es la mejor arma contra el cansancio por más contradictorio que parece.
Mejora la calidad del sueño: hacer ejercicio nos puedeayudar a dormir o a dormir mejor. El sueño es clave para nuestro funcionamiento. La única restricción es no hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de dormir, ya que esto puede alterarnos y lograr elefecto contrario.
Mejora la calidad de la intimidad: en general, sentirnos mejor con nuestro cuerpo repercute en el dormitorio y la autoestima siempre ha sido clave entre las sábanas. Además,...