resena historica

La tabla de inversión
Escrito hace 473 días por admin, en Artículos, Equipación, Lesiones (8) Comentarios
No suelo escribir a menudo sobre aparatos de gimnasia, pero me veo forzado en este caso a hablar de las tablas de inversión ya que me ha ayudado bastante a paliar el leve dolor que sentía desde hacía años debido al entrenamiento con pesas.
Muchos practicantes de spinning también sufrenproblemas lumbares, aunque la mayoría vienen relacionados con un mal ajuste de la bicicleta. Los practicantes de spinning con un fémur largo tienen muchas más probabilidades de desarrollar este tipo de problemas.
Tabla de inversión
Este aparato consta de una tabla como su propio nombre indica,en la cual nos tumbaremos con los pies bien sujetos a ella, y nos permitirá inclinarnos totalmente hastala posición vertical cabeza abajo.
En los centros de rehabilitación se utiliza tabla de inversión para la recuperación de problemas de espalda, prestando especial atención a las hernias discales y patología lumbar degenerativa.

Tracción vertebral
Trabaja mediante tracción vertebral, que no es otra cosa que estirar la columna aliviando toda la tensión ocasionada por la gravedad sobre nuestrosdiscos invertebrales.
Puedes sentirlo desde tu primera inversión, sientes un alivio inmediato en toda la columna, tobillos y rodillas, y es suficiente con 5 minutos al día.
Id con cuidado al levantaros de golpe ya que la sangre se encuentra en mayor medida en la cabeza y podéis sufrir mareos.
Contraindicaciones
La tabla de inversión tiene muchas contra indicaciones y es muy importanteconocerlas bien antes de subirnos a una.
1. Conjuntivitis
2. otitis
3. sinusitis aguda
4. desprendimiento de retina
5. glaucoma
6. enfermedad de Meniere
7. infarto reciente o accidente isquémico transitorio
8. obesidad extrema
9. hipertensión arterial
10. uso de anticoagulantes
11. embarazo
12. osteoporosis evolucionada
13. fracturas recientes
14. trastornos cardiacos o respiratorios
15.clavos medulares
16. lesiones de la columna vertebral graves
17. implantes quirúrgicos.
História de la inversión
La inversión está documentada ya desde el 400 a.C. cuando Hipócrates, padre de la medicina, observó por primera vez a un paciente con las manos y tobillos atados a una escalera para que le levantaran y le pusieran boca abajo con la finalidad de recibir una sesión de lo que ha acabadoconociéndose como tracción espinal.
Las teorías griegas sobre la inversión todavía son válidas pero actualmente existe un método mucho más sencillo para aliviar los dolores de espalda que la mayoría padece de vez en cuando. El proceso se denomina terapia de la inversión y puede representar el método natural para tener una espalda mejor y un cuerpo mejor.
La terapia de la inversión no sólo puedeser útil para tratar el dolor de espalda, sino que también se puede usar como método para contrarrestar otros efectos negativos que la gravedad produce en el cuerpo. Con el paso del tiempo, la gravedad puede tener un efecto en los problemas de circulación, la pérdida de altura, el prolapso de órganos y las funciones generales del cuerpo.
La inversión también se puede realizar como un tratamientoeficaz para colaborar al mantenimiento de la salud general. Colgarse boca abajo le ayudará a estirar y relajar los músculos, reducir el estrés y la tensión y a realizar un movimiento sano de los ligamentos.
Como usar la tabla de inversión
Primero debemos comprobar que no sufrimos ninguna de las enfermedades o lesiones que salen en la lista que hemos visto más arriba, una vez cumplimos todos losrequisitos, con la tabla vertical pondremos la espalda contra ella sin aplicar el peso introduciremos los pies en los rodillos y los ajustamos bien fuerte. Colocaremos las manos en las barandillas laterales y iremos poco a poco echando el cuerpo hacia atrás hasta llegar a estar en posición horizontal. Quedarse aquí por 30′ para que la sangre vaya repartiéndose poco a poco. Una vez nos veamos...