Salud Ocupacional

Mals posturas
La postura es parte fundamental del lenguaje corporal.  Cuando una persona adopta una buena postura usualmente se ve más atractiva, esbelta y hasta joven. 
 
Sin embargo, cuando una persona toma una postura incorrecta (hombroscaídos, la espalda inclinada hacia delante, la cabeza casi hundida en el pecho,etc.) no sólo causa una mala impresión sino hasta puede afectar su salud, yaque produce fatiga, dolores de cabeza crónicos y hasta desfigura el cuerpo.
El primer paso para saber si tenemos una postura correcta consiste en verificar ésta.  Para ello, debemos:
Ponernos de pie con la espalda contra la pared.   Si la cabeza y los glúteos tocan firmemente la pared, los hombros sólo ligeramente y, luego, puede pasar las manos cómodamente por el espacio entre su espalda y lapared, entonces se tiene una correcta postura. Si no ocurre así, es señal que se está inclinando hacia atrás.
Caminar sosteniendo un libro sobre la cabeza. Si logra hacerlo sin que el libro resbale o caiga, se tiene una postura perfecta.
POSTURAS CORRECTAS Y INCORRECTAS
CABEZA Y CUELLO
Bien: Barbilla ligeramente elevada y el cuello erguido. Estirar y relajar la espalda.  | Mal: Barbilla bajacon la cabeza caída y cuello encorvado. Esto provoca tensión y dolor de cabeza y cuello.  |
Respecto a la postura de la cabeza y del cuello durante el uso de un producto se recomienda:
* Mantener la cabeza y el cuello lo más erguidos posible la mayor parte del tiempo.
* Evitar que el usuario tenga su línea de visión por debajo de 40° respecto de la horizontal, de manera sostenida orepetida.
* Evitar que el usuario tenga su línea de visión por encima de la horizontal, de manera sostenida o repetida.
* Evitar que el usuario tenga la cabeza inclinada hacia un lado o girada (claramente visible) de manera sostenida o repetida.

HOMBROS Y ZONA SUPERIOR DE LA ESPALDA
Bien: Hombros ligeramente echados hacia atrás y no encogidos, sin rigidez. De esa forma se endereza la columnay tórax. Brazos relajados.  | Mal: Hombros encogidos y echados hacia delante lo cual conlleva a pérdida de tonicidad y aumenten las molestias en los omóplatos.  |
Forma de realizarlo
Estirar suavemente del codo, por delante del pecho, hacia el hombro contrario, ya sea cogiéndolo con la mano o el antebrazo Procurando no girar el tronco para no disminuir así los efectos del estiramiento
Como entodos los estiramientos mantener la posición unos segundos y conforme se van relajando las estructuras implicadas ir aumentando progresivamente la amplitud del estiramiento
Anatomía

Este estiramiento afecta a un gran número de estructuras tanto a la zona posterior del hombro(deltoides posterior) como a los músculos superficiales y profundos de la espalda del lado que se está estirando, hastala columna vertebral(Trapecio, Dorsal ancho, Romboides... y manguito de los rotadores

Trapecio: Músculo superficial que recubre la zona posterior del cuello y la comprendida entre los omóplatos, nace en la base del occipucio y desciende por las apófisis de las vértebras hasta la D10. Su acción devido a que tiene tres haces de fibras distintas realiza movimientos diferenciados en función de queparte del músculo es activada.
Haz superior eleva el hombro y mueve la omóplato en campaneo externo.
Haz medio lleca el omoplato hacia la línea media de la espalda.
Haz inferior baja el omoplato y lo lleva en campaneo externo.

Dorsal ancho: Nace en zona amplia que abarca desde las vértebras D7 hasta la L5 el sacro la cretas Ilíaca y las 4 últimas costillas y todas sus fibras se agrupan ytuercen para insertarse en la corredera bicipital del húmero. Produce retropulsión del brazo, aducción y rotación interna del húmero.

Romboideo: Es un músculo plano que se encuentra entre la columna vertebral y el omoplato. Comienza en el borde interno del omoplato y termina en las apófisis espinosas de las vértebras C7 hasta D4 Su función es desplazar la escápula dentro y arriba.

Deltoides:...