Seis Alimentos Aliados Para Controlar El Colesterol
Las enfermedades cardiovasculares como el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular representan una de las primeras causas de mortalidada nivel mundial. Cada año mueren 17.3 millones de personas a causa de alguno de estos padecimientos……………………………….
El Instituto de Nutrición y Salud Kellogg’s (INSK) preocupado fortalecer lapromoción de la salud a través de la difusión de información basada en evidencia y tomando en cuenta que hoy en día es más frecuente que las personas presenten altos niveles de colesterol o triglicéridos ensangre, nos menciona algunas propiedades de los alimentos y como pueden ayudar a disminuir o controlar los niveles de colesterol. Sin embargo, es importante mencionar que:……………………………………………………………………-Los alimentos no son medicamentos ni sustitutos de los mismos.
-Se debe siempre consultar a los expertos para que brinden asesoría sobre el tipo de alimentación que debe llevarse y en su caso, elmedicamento que se debe tomar………………………………………………………………………
-Lo más importante para que una alimentación sea ideal es que sea variada y esté diseñada de acuerdo a las necesidades de cada persona.-El incluir en la alimentación alguno de los alimentos que se citan a continuación, no significa que éstos solucionarán el problema de niveles elevados de lípidos en sangre. Los alimentos pueden ayudara mejorar los niveles de triglicéridos o colesterol, pero no son la solución del problema. Su inclusión en la dieta tampoco significa que se puedan consumir sin moderación.
Alimentos paracontrolar el colesterol, que son recomendados
Nopal: Alimento que aporta fibra. El consumo adecuado de fibra en especial de la soluble ayuda a controlar los niveles de colesterol. Es importanteconsumir de 25 a 35 g de fibra al día para ayudar a nuestro cuerpo a lograr niveles adecuados de colesterol en sangre.
Avena: Al igual que el nopal, la avena es un alimento que contiene fibra, la...
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