sesión de entrenamiento de baloncesto

SESION DE ENTRENAMIENTO (PRACTICA 1) TIEMPO 120 Minutos
Objetivo: Enseñanza de la Técnica del Bote
Ejercicios:
• Calentamiento: ejercicios de manejo del balón (ejercicios de manejo del balón en movimiento) (10 minutos).
• Bote, finta de salida con pie izquierdo, continúa con salida en bote con la mano derecha, pase al compañero, corte y nos dobla el pase. (Trabajar en ambos lados). (Diagrama1).
• Jugador de ataque bota en paralelo a la línea de fondo, cambio de mano con un bote y dos pasos grandes, pasa y corta para que le doblen el pase. El pasador está en posición de «triple» amenaza antes de pasar. (Diagrama 2).
• Después de pasar al entrenador y parar en dos tiempos, pivote hacia atrás con el pie derecho y entrada hacia la izquierda cruzando el pie (trabajar con ambos pies yen los dos lados). (Diagrama 3).
• Ir botando en zig-zag utilizando buena técnica, cambios de mano y giros de pies, cambio de ritmo y entrada a canasta (intensidad alta). (Diagrama 4).
• Botando con la mano izquierda hacia el centro parada sobre el pie derecho, paso de caída con l pie izquierdo, pase con la mano derecha al jugador en la siguiente fila según el sentido de las agujas del reloj.El pasador va al final de su fila (trabajar en ambas direcciones). (Diagrama 5).
• 1 contra 1 media pista. El bote se inicia cruzando el pie después de combinar pivote frontal y atrás. La defensa no intenta robar el balón, pero acompaña en correcta posición defensiva.
• Tiros libres: Dos canasta seguidas metidas, dos veces.















EVALUACION:
Observar si:
• El bote serealiza sin mirar el balón.
• Es absolutamente obligatorio hacia el lado izquierdo con la mano izquierda, y hacia el lado derecho con la mano derecha.
• Es útil empezar a botar con la mano más débil, de forma que el jugador pueda utilizar su mano más fuerte para situaciones de más dificultad.
• El bote debe de hacerse sobre la mano más alejada del contrario.

SESION DE ENTRENAMIENTO (PRACTICA2) 120 minutos
Objetivo: Técnica de Pase y Táctica Individual
Ejercicios:
• Calentamiento: ejercicios de manejo de balón en movimiento (10 minutos).
• Recibir el balón con parada de dos tiempos y pasarlo con pase de 1 mano. (Diagrama 6).
• Después de pasar al entrenador la recepción la hacemos con parada de dos tiempos, después pivote atrás y pase al entrenador. Finalizamos con un corte pararecibir el pase de vuelta y entrada a canasta. (Diagrama 7).
• Desmarcarse para recibir pase en movimiento, moviéndonos en triángulo con dos balones. (Diagrama 8).
• Pase con una mano y desplazamiento. (Diagrama 9).
• 2 contra 2 en medio campo, pasar después de pivotar y cortar para recibir pase de vuelta. Intentar completar la acción sin bote. (20 minutos).
• Entrenar «el timing» de un pasede vuelta cuando el defensor viene del lado contrario, pasar y cortar recibiendo el pase de vuelta con un defensor rebasado. (Diagrama 10).
• Tiro saltando después de doble pase con parada en un tiempo. (Diagrama 11).
• Tiros libres: dos canastas seguidas dos veces.











Observaciones:
• Es muy importante que exista equilibrio del cuerpo cuando se está pasando.
• Cuandorealizamos un pivote frontal o hacia atrás debemos de proteger el balón con el codo por del hombro.
• Todos los pases deben ser fuertes y en línea recta.

Sesión- 3 120 minutos
Objetivo: Entrenamiento de los Fundamentos del Contraataque
Ejercicios:
• Calentamiento: estiramientos y ejercicios de manejo del balón en movimiento (10 minutos).
• Ejercicio de contraataque con 5 jugadores, 3 contra 2en el regreso. En el regreso el tirador y el pasador son los defensores. (15 minutos).
• Un pasador con un defensor solo «molestando»: el último pase el jugador que recibe con parada en dos tiempos y sale botando hacia canasta (trabajar en ambos lados). (Diagrama12).
• 2 contra 2 en situación de contraataque. (Diagrama 13).
• 2 contra 2 + 1 pasador, en situación de contraataque con los...