tarea

Estoy muy contenta de cumplir 30 años. Creo que es el inicio de una etapa maravillosa. Aunque mi adolescencia ya está un poco lejana, me sigo sintiendo joven y llena de energía. Pero ya no es la misma energía de antes: ahora me resulta más fácil manejarla y encauzarla. Es decir, ¡tengo mucho más control de mi vida! Terminé de estudiar y trabajo desde hace algunos años. Todo eso me ha enseñadocosas y me ha permitido conocer a muchas personas. Lo más importante, quizá, es que tengo mucha más claridad de lo que quierobable que tú misma te impongas una fuerte exigencia para seguir avanzando en los ámbitos personal, familiar y profesional. Si no has iniciado todavía una familia, es posible que ahora lo hagas, lo que implicará la llegada de uno o varios hijos que, hay que decirlo, consumiránuna gran parte de tu energía y tiempo. Es común, por lo tanto, que las mujeres en estos años nos llenemos de preocupaciones y tensión, circunstancia que, si la descuidamos, puede afectar nuestra salud.

Para estar alerta, es importante que conozcas algunos datos. En México, las principales causas que llevan a mujeres de esta edad a la muerte son: accidentes, homicidios, tumores malignos,suicidio, SIDA, enfermedades del corazón, embarazo, parto y puerperio, diabetes y enfermedades del hígado. Es bueno saber que muchas de estas causas de muerte e incapacidad pueden prevenirse con buenos hábitos de salud, o retrasarse con un diagnóstico y un tratamiento oportunos.

¿Qué temas de salud son de particular interés ahora?
Las mujeres de esta edad percibimos de manera aún más palpable lanecesidad de cultivar una conducta de prevención y de auto-cuidado para estar sanas y conservar una buena calidad de vida. De alguna manera, se desarrolla la intuición de que nuestra salud, de ahora en adelante, empieza a ser más frágil. Algunos temas que deben interesarnos de manera particular son la salud reproductiva, en particular lo relacionado con el embarazo y sus posibles complicaciones en estaetapa de la vida, la planificación familiar y la infertilidad. La salud sexual sigue siendo por supuesto parte de nuestros intereses centrales, incluyendo las infecciones de transmisión sexual y el VIH/SIDA. Nos sigue preocupando también el cáncer de mama y cérvico-uterino. Un nuevo tema que empieza a surgir en el horizonte son las enfermedades crónico-degenerativas, en especial la diabetes y lahipertensión arterial.

En el ámbito de la salud mental, el estrés es uno de los problemas más frecuentes debido no sólo a las diversas exigencias en su vida familiar, laboral y social, sino a la dinámica misma de un mundo lleno de cambios acelerados y riesgos. A su vez, esto puede provocar disminución de las defensas, lo que nos lleva a ser más vulnerable ante las enfermedades infecciosas. Otroproblema común es la depresión, que puede tener múltiples causas, entre las que cabe destacar la frustración ante la incapacidad de cumplir a satisfacción plena con el cúmulo de tareas y metas que nos hemos planteado. Si cuentas con recursos internos sólidos para manejar estas frustraciones y con un entorno social que te apoye, te será más fácil mantener tu salud en buenas condiciones.

SOBRETU CUERPO
Peso y talla que debes tener de acuerdo con tu complexión

Peso y talla

Si no has acudido con un médico especialista o un nutriólogo, ahora es buen momento para iniciar un cuidado especializado. Él o ella será la persona indicada para aconsejarte qué debes hacer respecto de tu peso, tu talla y tu salud en general. Recuerda medir tu Índice de Masa Corporal (IMC) y la circunferenciade tu cintura. IMC = peso en k estatura X estatura Divide la cantidad de kilogramos que pesas entre el cuadrado de tu estatura. Por ejemplo, si alguien pesa 85 kilogramos y su estatura es de 1.65 m, deberá dividir 85 entre 2.89 (resultado de multiplicar 1.65 x 1.65), con lo que se obtiene un IMC de 31.4. En México se considera que tienes sobrepeso cuando tu IMC se encuentra entre 25 y 27, y...