trabajo de ejercicios para mujeres embarasadas

 TRABAJO DE PROFUNDIZACIÓN EN SALUD
(EJERCICIOS PARA MEJORARA LAS CAPACIDADES MOTRICES EN LAS GESTANTES)





LUIS FELIPE SILGADO VILORIA
YEISON DE JESUS BELLO BLANCO





DOCENTE:
KELLY DIAZ





CORPORACIÓN UNIVERSITARIA DEL CARIBE – CECAR
FACULTAD DE HUMANIDADES Y CIENCIAS SOCIALES
CIENCIAS DEL DEPORTE Y LA ACTIVIDAD FÍSICA
SINCELEJO – SUCRE
22-09-2011
INTRODUCCIONPALABRAS CLAVES
Capacidades motrices: Las capacidades motrices determinan la condición física del individuo se dividen en dos bloques: capacidades coordinativas y las capacidades físicas o condicionales.
Resistencia: Es la capacidad o aptitud que nos permite realizar y mantener un esfuerzo muscular activo durante el mayor tiempo posible.
Fuerza: La fuerza es la capacidad para vencer unadeterminada resistencia con independencia del tiempo empleado para realizarlo. Esta cualidad viene determinada por la capacidad del músculo para crear una tensión intramuscular.
Velocidad: es la capacidad que nos permite desarrollar una respuesta motriz en el mínimo tiempo posible.
Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad de realizar movimientos con la máxima amplitud articular, por sí mismos omediante una fuerza externa. Se produce gracias a la movilidad articular y a la elasticidad de los músculos y ligamentos que interviene directamente con su elongación.
Gestación: período de nueve meses de duración, en el que tiene lugar el desarrollo del embrión hasta su formación completa y durante el cual tiene lugar la formación de todos los órganos.
Las mujeres en el proceso de gestaciónsufren cambios tanto físicos como metabólicos, y fisiológicos que necesitan de un cuidado especial, para poder tratar estos cambios es necesario tener bien claro los conceptos tratado y definidos anteriormente (capacidades motrices, resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad y gestación), en este proceso se manifiesta un aumento de peso por lo que los músculos del tren inferior necesitan de trabajosde fuerza para sostener y mantener el equilibrio del cuerpo, como también ejercicios de resistencia y flexibilidad para poder mantenerlos en una posición fija durante el proceso de parto y estos no lleguen a fatigarse.
Los trabajos que se requieren en el proceso de gestación son de fuerza, resistencia y flexibilidad, debido a que Las gestantes presentan cambios osteomusculares, y durante lagestación ocurre un desequilibrio muscular, hay una descompensación o debilidad entre la musculatura de sostén y la fascia, por lo que cuando el musculo se debilita hay que trabajar ejercicios de fuerza y cuando estos se fatigan se trabajan ejercicios de flexibilidad (relajando o estirando) buscando que la musculatura que se acorta se relaje.
Es muy importante resaltar que los ejercicios de velocidadno se realizan o no se tienen en cuenta durante el proceso de gestación debido a que son de muy alto impacto o requieren de gran esfuerzo físico lo que es perjudicial para la gestante debido a que hay deficiencia de oxigeno y de sangre para el feto durante la realización de estos ejercicios.
Sin duda podemos decir que el ejercicio genera grandes beneficios tanto para la gestante como para elbebe; siempre y cuando el embarazo no tenga complicaciones que imposibiliten hacer ejercicio. Por lo tanto podemos decir que el ejercicio la ayudaría a “sentirse mejor”, debido al aumento de las endorfinas. También le permitiría “aliviar los dolores de espalda y mejorar su postura al fortalecer los músculos de la espalda, los glúteos y los muslos”; por otra parte el ejercicio le permitiría “prevenirel deterioro de las articulaciones, debido a que estas tienden a aflojarse debido a los cambios hormonales”; también la ayudaría a “dormir mejor, a aliviar el estrés y la ansiedad que la hacen estar inquieta durante la noche” .


















OBJETIVOS

1. OBJETIVO GENERAL

Desarrollar las capacidades motrices a las mujeres en el proceso de gestación, a través de...