07 Portafolio Integridad Personal

Introducción:
En esta unidad vamos a tratar todas las cosas que nos llegan a ocasionar problemas o situaciones problemáticas que a la larga o al irse juntando muchas más de estas nos ocasionan estrés.
Así pues dicho lo anterior en este parcial veremos todos lo relacionado al estrés, que es, como saber si tenemos estrés, como evitar situaciones que nos estresen, y por sobre todo lasconsecuencias que el estrés puede llegar a ocasionar en nuestras vidas.
Por otro lado y también yendo de la mano de lo anterior en algunos momentos en los que sientes que el mundo se te viene encima y los problemas te agobian y crees que cada vez estas mas al fondo aparece un muy mal consejero que debido a que no ves otra salida puedes caer en las adicciones tanto de drogas legales como de ilegales.
Yllegando a este tema veremos como saber si somos adictos, como evitar situaciones en las que estemos muy expuestos a estas y por sobre todo como ayudar a alguien mas a evitarlo, salir de la adicción, y obviamente en caso de nosotros también ser adictos como salir de ahí.


Actividad 1:
Investigación de los métodos para combatir el estrés.
Equipo uno ¿Qué es el estrés?
Es una reacción fisiológica delorganismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.
El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes enciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud.
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.








Actividad 2:
Ejercicio del experimento del estrés y elaboración de una conclusión que contenga las causas y consecuencias del estrés en su persona.
Elprofesor Hans Seyle, de la Universidad McGill, en Montreal, realizó un experimento con ratas, para medir los efectos del estrés. A una rata le daba de vez en cuando un toque eléctrico, después de un tiempo, el animal desarrollo una úlcera. A la segunda rata le aplicaba descargas iguales, a intervalos idénticos, pero ésta tenía un tronco de madera al cual corría de inmediato a rascar y morder. Nodesarrollo úlcera, ya que tenía un medio para canalizar su tensión y frustración. Del mismo modo, los pasatiempos, como las manualidades y el deporte, nos ofrecen a las personas una vía para aliviar la tensión. A la tercera rata le prendía una luz roja 10 segundos antes de la descarga. La posibilidad de predecir cuándo venía, le daba una sensación de control, lo cual ayudó a que no desarrollará unaúlcera. A las personas, la planeación y la anticipación nos ayudan significativamente a reducir el estrés. La cuarta rata estaba rodeada de amigos. A ella, los toques eléctricos tampoco le produjeron úlcera. Está demostrado que tener un hombro donde llorar, frecuentar amigos, juntarse a jugar, a comer, a reírse, son algunas de las grandes terapias contra el estrés.
Experimento
Mi vida Personal
Rata 1:Se le aplicaron descargas eléctricas en periodos de tiempo irregulares y desarrollo una ulcera.
Al igual que le paso a la rata, si las personas estamos en situaciones estresantes en varias ocasiones y no tenemos como liberar dicho estrés somos mas propensos a enfermedades.
Rata 2: Mismo experimento pero a la rata se le permitía morder/roer un tronco justo después de recibir las descargaseléctricas y termino por no desarrollar la ulcera.
Aun cuando haya estrés en la vida de las personas en grandes cantidades inclusive, pero si se realizan de vez en cuando actividades recreativas y de convivencia haremos que este se libere y no nos afecte.
Rata 3: De igual manera se le aplico el experimento de las descargas, pero en este caso se encendía una luz roja antes de cada descarga por lo que...