10 Maneras De Ser Muy Feliz

10 Maneras De Ser Muy Feliz (Avaladas Por Los Científicos)

¿Quieres ser más feliz? Muchas personas creen que la felicidad es casualidad o viene como resultado de no tener problemas en la vida. Y lo cierto es que la felicidad es un hábito y lo construyes día a día. Si tu objetivo es ser más feliz aquí te enseñamos 10 maneras.
Durante los últimos años innumerables científicos se han dado a latarea de investigar los factores que determina que una persona sea más feliz. Gracias a sus investigaciones se ha descubierto que la felicidad NO depende ni del dinero que tengas, ni la salud, ni la pareja. Aunque no lo creas nada de eso te da la verdadera felicidad. A continuación descubrirás 10 Maneras De Ser Muy Feliz (Avaladas Por Los Científicos)…
1. Haz Ejercicio. Aunque Sea Durante 7 Minutos.Con frecuencia pensamos que no tenemos tiempo para hacer ejercicio, pero sólo siete minutos son suficientes para hacernos un poco más felices.
El ejercicio tiene un efecto tan profundo en nuestra felicidad y en nuestro bienestar que se ha convertido en una estrategia eficaz para combatir la depresión.
Los beneficios del deporte, sin embargo, no se limitan a las personas deprimidas. Igual que susefectos son positivos en éstas, lo son en cualquiera que haga ejercicio y desee ser un poco más feliz a lo largo del día.
2. Duerme Más: Serás Menos Susceptible Ante Las Emociones Negativas

Dormir es muy importante para que el cuerpo se recupere de su actividad diaria, y tiene efectos muy positivos en nuestra alegría.
Así lo confirman Po Bronson y Ashley Merryman en NurtureShock, donde aluden alhecho de que los estímulos negativos se procesan en la amígdala y los positivos y los neutrales en el hipocampo.
La falta de sueño afecta con mayor intensidad al hipocampo, por lo que las personas que duermen mal tienen mayor tendencia a recordar con intensidad los eventos negativos y a olvidar los positivos.
El humor con que afrontamos las primeras horas del día puede condicionar la jornadacompleta, de modo que es importante descansar bien.
3. Pasa Más Tiempo Con Los Amigos Y La Familia

Suena tópico, pero no haber pasado el tiempo suficiente con los amigos y la familia es uno de los principales arrepentimientos que expresa la gente antes de morir.
Interactuar con aquellos que nos aprecian y a los que apreciamos revierte positivamente en nuestro estado de ánimo.
Así lo explica DanielGilbert, profesor de psicología de Harvard: “Somos felices cuando tenemos familia y somos felices cuando tenemos amigos, y casi todas las otras cosas que creemos que nos hacen felices son, en realidad, vías para tener más amigos y más familia”.
En la misma línea, el estudio Terman, recogido en The Longevity Project, concluía que las relaciones con los demás son fundamentales para vivir una vida largay feliz: “El beneficio más claro de las relaciones sociales viene de ayudar a los demás. Aquellos que ayudaban a sus amigos y sus vecinos, aconsejando y cuidando de los demás, tendían a vivir más que el resto”.
4. Sal A La Calle Con Frecuencia

En The Happiness Advantage Shawn Achor recomienda pasar tiempo al aire libre para aumentar la alegría y el buen humor: “Reservar tiempo para estar al airelibre cuando hace buen día proporciona grandes ventajas; un estudio reveló que pasar 20 minutos en la calle cuando hace buen tiempo no sólo propicia el buen humor, sino que desencadena la reflexión y mejora la memoria”.
Así, aunque sea simplemente en el descanso para comer, reserva unos minutos al día para que te dé el aire.
5. Ayuda A Los Demás

Para ser felices nosotros mismos resultaimprescindible ayudar a los demás, y 100 horas al año (dos horas a la semana) parece ser el número clave de tiempo que debemos dedicar al resto.
El Journal of Happiness Studies publicó una investigación que aludía al hecho de que la gente a la que se le había encargado comprar algo para otra persona experimentaba una felicidad mucho mayor que aquellos que se habían comprado algo a sí mismos.
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