10 cosas para ser feliz

10 pasos para ser totalmente feliz.
1. Ejercicio: al menos 7 minutos cada día

Practicar deporte durante al menos 7 minutos al día puede ser una estrategia eficaz para superar la depresión,indica la publicación. Diversos estudios demuestran que de tres grupos de pacientes que se trataron la depresión con medicamentos, ejercicio o la combinación de ambos métodos, los mejores resultados losobtuvo el segundo grupo, donde solo un 9% de pacientes sufrieron recaídas. Los ejercicios ayudan a relajarse, a aumentar la capacidad cerebral y, por supuesto, a mejorar el estado físico.

2. Dormirmás ayuda a ser menos sensible a las emociones negativas

Según distintas investigaciones, los recuerdos positivos o neutrales son procesados por la zona cerebral del hipocampo. La falta de sueño, queafecta al hipocampo, hace que las personas que sufren insomnio no suelen recordar bien sus experiencias y emociones gratas. Además, dormir con normalidad ayuda a bloquear las emociones negativas y aactivar a las positivas.

3. Pasar más tiempo con amigos y familia

Mantener buenas relaciones con familiares y amigos no solo puede resultar beneficioso, sino que es un método científicamentedemostrado para ser feliz. Estudios psicológicos reflejan que el sentimiento de apoyo que ofrecen las personas queridas ayuda no solamente a superar los momentos difíciles, sino a prolongar la vida.4. Pasear más

Para escapar a la depresión y tener buen estado de ánimo, algunos científicos consideran que basta con pasear unos 20 minutos al aire libre, mejor cerca del mar. Un estudio realizadoen 2011 revela que la temperatura óptima para sentirse feliz es de unos 13,9 ° C.

5. Ayudar más a los otros

A veces para sentirse feliz basta con ayudar al prójimo unas 100 horas al año. Variosestudios demuestran que las personas que gastaron su dinero comprando cosas para los demás curiosamente se sentían más satisfechos y contentos tras la compra.

6. Sonreír alivia el dolor y...