100 metros

100 metros

Capacidades que intervienen en la prueba de 100m y que podríamos mejorar son:
Capacidad de reacción
En la prueba de 100 metros, esta capacidad es muy importante ya que el resultado de lacarrera se puede decidir por una buena salida. El atleta debe mantener un nivel alto de atención y concentración para tratar de reaccionar a la señal en el menor tiempo posible.

Capacidad deaceleración
Esta capacidad va a ser desarrollada por el atleta posteriormente a la salida y en esta fase el atleta debe mantener un alto nivel de concentración y requiere un nivel alto de fuerza máxima yfuerza relativa.










Velocidad cíclica
Está presente desde la salida y hasta el final de la prueba. Esta capacidad es una la más decisiva en la prueba de velocidad y como las capacidadesanteriores requiere de una alta concentración y motivación para sacar el mayor rendimiento posible. A parte requiere un buen desarrollo de la fuerza explosiva.



Resistencia a la velocidad máxima
Es unacapacidad clave, ya que en ocasiones puede determinar la prueba. Los atletas que tienen la capacidad de mantener su velocidad máxima tienen más posibilidades de ganar. Requiere una alta coordinaciónintermuscular y una alta resistencia a la fuerza explosiva cíclica.





Entrenamiento para mejorar las capacidades de Velocidad de reacción y velocidad de aceleración.

Entrenamiento para la mejora de lavelocidad de reacción:
Duración: 20 min.
En primer lugar entrenaremos la velocidad gestual, realizando salidas sin ningún tipo de señal, salidas con las manos encima de tacos.
A continuaciónseguiremos con un entrenamiento de las sinergias, los brazos y las piernas van totalmente sincronizados, por lo que entrenando la velocidad de los brazos también de manera indirecta se trabaja la velocidad delas piernas. Trabajaremos seguido el método de repeticiones, en las cuales haremos varias salidas, cambiando los estímulos y modificando las posiciones.
Por último, haremos un ejercicio para la...