1500 DG


LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
DESAYUNO
YOGURT CON FRUTA
½ taza de yogurt descremado light.
1 tz. De papaya picada
1 quesadilla de maíz (50gr) queso Oaxaca light.
1 cd. Deaguacate.
Te o café.

HUEVO CON EJOTES.
2 pz. Claras
½ tz ejote
1cd de aceite
1 cd de frijoles de la olla
½ tz de licuado de papaya con leche descremada

CEREAL CON LECHE
1 tz de cereal integral
1vaso de leche descremada
1 pan toztado
Con 1cd de queso panela
Te o café, sin azucar.
SANDWICH
2 reb de pan
1 reb de jamón de pavo
1 cd de mayonesa
1 vaso de leche light

OMELET
2 claras de huevo
1 tzde nopal
1 cd aceite
1 tortilla de maíz
1 vaso de leche light.

MACHACA
12 gr de carne machaca
Tomate, cebolla, chile
1 tortilla
30 gr de queso
1 cd de aceite
1 ½ cda. De frijol
Café

HUEVOREBUELTO CON VERDURAS
2 claras
1 tortilla
½ cda. E frijol
1 cd. De aceite
¼ de aguacate
1 café con leche descremada.
X
1 pza. naranja
Pepino y zanahoria rayada con queso panela.
Espageti en salsa de tomatecon queso panela 30 gr.
1 tz de melón picado con yogurt descremado.
1 tz de coctel de frutas
1 vaso de leche descremada con 4 galletas marías
Yogurt con 1pza manzana y 4 almendras
COMIDA
CONSOMEDE POLLO CON VERDURAS.
½ tz. De caldo de polo esgrasado
½ tz de cebolla, apio, cilantro, chayote, calabaza, zanahoria.
120 gr. De pechuga de pollo
3 cd de aguacate
1 tz. De arroz blanco a vapor
1 vasode agua de Jamaica.
CARNE DE RES CON CHAMPIÑONES.
120 gr. De carne deshebrada
1tz de champiñones
1 cd de aceite
1 tz de verduras (chayote, zanahoria, ejote)
Gelatina light
1 tortilla de maíz,
1 vasode agua de limón.
POLLO ASADO
120 gr. Pechuga de pollo con ensalada de pepino, lechuga, rabano,salsa de tomate, con sopade pasta con margarina baja en sal,
1cd de mayonesa con apio y perejil picado,gelatina light y agua de Jamaica

TINGA DE POLLO
120 gr de tinga de pollo
1 tz de arroz a vapor
1 tz de brócoli al vapor
2 cd de aceite de olivo
½ taza de frijoles cocidos
Agua de piña
CALDO DE...