30 Tips Para Bajar De Peso

MAS DE 30 TIPS PARA BAJAR DE PESO.

Hay algo muy importante que debemos saber si nuestro objetivo es perder peso, y se llaman nutrientes: Las proteínas, los hidratos de carbono, grasas, vitaminas, minerales y agua; Estos contienen energía química que utiliza el organismo para poder mantener la vida en un ser humano.
Todos estos nutrientes vienen a partir de una dieta diaria equilibrada y queincluya todos los grupos de alimentos en las proporciones adecuadas a la edad, sexo, actividad y estado físico de una persona, entre otras cosas más.
Después de este recordatorio, es importante tener en cuenta otros puntos al momento de plantearnos el objetivo de reducir nuestro peso y tallas.

OBJETIVOS

Una planeación para el éxito siempre es necesaria, sin ella solo se llegará al fracaso.Es muy importante marcar objetivos y tiempos en los que alcanzaremos esos objetivos. Hay que fijarse objetivos reales y tangibles, siempre es buena una dosis de realidad ante nuestra situación actual para evitar desilusionarnos si no alcanzamos un objetivo que no entraba en el margen de tiempo o de posibilidades.

MAYOR GASTO DE ENERGIA.

Lo ideal sería siempre decir “haz ejercicio” pero enrealidad puedes empezar con cosas tan pequeñas como estacionar tu automóvil 5 calles antes de tu escuela o trabajo, usar las escaleras o caminar un poco más.
se trata de realizar actividades cotidianas que te harán entrar en movimiento lo que se traduce en que tu gasto calórico se verá incrementado.

AGUA.

El agua es muy importante al momento de reducir tallas, sin la cantidad necesaria nopodrás controlar tu peso. Este liquido se encuentra en todos los procesos metabólicos y es un actor importante en los esquemas de control y reducción de peso. Además si no consumes el agua necesaria tu cuerpo retendrá líquidos, esto no significa que ganes peso pero ganarás volumen y será muy complicado perderlo, así que bebe agua, por lo menos un aproximado de 2 litros, tampoco exageres pensando que elagua te ayudará a eliminar lo que tu cuerpo no necesita y bebas garrafones enteros diariamente, esto también es noscivo para tu salud ya que puedes sufrir una desmineralización por exceso de agua. Recuerda ser lo suficiente equilibrado, menos te hará que retengas agua y en exceso hará que no absorbas los nutrientes necesarios.

EQUILIBRIO EN LA COMIDA

Comer lo mismo aburre y hace que noaproveches la infinita gama de opciones de nutrientes que puede traer una dieta equilibrada y variada. Variar las comidas también ayuda a que existan carencias de nutrientes y excesos de otros.
Las comidas muy dulces o muy saladas son poco saludables, los excesos en el café o irritantes como todo exceso son dañinos. Incluye más frutas y más verduras en tus menús. Los malos hábitos como el alcoholdeben ir eliminándose poco a poco.

BAJA DE PESO EN SERIO

•             No hay tratamientos milagrosos, estos pueden poner en riesgo tu salud haciendo modificaciones en tu metabolismo.
•             Porciones más pequeñas en horarios distribuidos para completar de 5 a 7 comidas y mantener tu metabolismo activo.
•             Menos grasa, evita fritos y grasas agregadas.
•             Menosazúcar, evita azúcar agregada, sobre todo si es refinada.
•             Platos pequeños para porciones pequeñas.
•             Cocina siempre en teflón para evitar grasa de más, cocina siempre a las brasas o cocción al vapor.
•             Utiliza aceite en aerosol y evita la manteca, mantequilla, en aceites el mejor es el de oliva pero recuerda que al freír cambia su composición.
•            Lácteos descremados y en sus versión reducidos en grasa.
•             Aunque los productos light te apoyan en la reducción de calorías algunos están adicionados con sustancias como el aspartame que pueden ser nocivas para tu salud, así que de igual manera consúmelos en moderación.
•             El pescado es una fuente importante de proteína y hay muchas opciones que contienen muy poca...