50 IDEAS DE MERIENDAS

Te ha pasado que a veces piensas que puedes comer por las mañanas en las tardes y terminas estresándote y muchas veces cometiendo errores a través de lo que llevas en tu plan. Para esto, hemostraido para ti una lista de 60 tipos de meriendas que puedes consumir mientras haces dieta, sin necesidad de pensar mucho, un menú que puedes tener a la mano a la hora de merendar:
1. Yogur griego
2.Bananas
3. Vegetales y hummus o crema de garbanzos
4. 1 tostada integral con mantequilla de almendras
5. 1 tostada integral con aguacate y tomate
6. Almendras
7. Dátiles deshidratados
8. Yogur natural confrutos del bosque y miel
9. 1 batata hervida con sal y pimienta
10. 1 barra de granola baja en calorías
11. 1 toronja
12. Atún con galletas integrales
13. Vegetales con guacamole
14. Chips de plátano(al horno)
15. 1 pedazo pequeño de chocolate oscuro
16. 1 puñado de cerezas
17. Avena
18. Manzana
19. 1 puñado de merey (anacardos)
20. 1 porción de ensalada de frutas mixtas
21. 1 puñado de semillasde girasol
22. Tallos de celery con una cucharada de mantequilla de maní
23. 1 taza de frutos del bosque (fresas, moras, arándanos).
24. Ricota o requesón con fresas
25. Semillas de calabaza
26. Salsade manzana o manzanas en almíbar
27. Pasitas sin azúcar
28. Peras
29. Señoritas integrales (2 señoritas)
30. Pretzels integrales
31. Tortitas de arroz integral
32. Cotufas naturales (no lasespeciales para microondas).
33. Pistachos
34. Avellanas
35. 1 huevo hervido
36. Aceitunas
37. Edamame
38. Batido de frutas o helados de frutas naturales
39. Muffin (ponquesito) de calabaza hecho con harinaintegral
40. Muffin (ponquesito) de banana con harina integral
41. Frutas deshidratadas o frutas congeladas
42. Merengada de cacao (baja en azúcar y calorías).
43. 1 taza de sopa o crema de vegetales44. Chocolate caliente
45. Chips de pita con dip de espinaca
46. Pudín bajo en grasas y azúcar
47. Garbanzos sazonados (1 taza)
48. Kebabs de fruta y queso
49. Kebabs de tofu o carne con vegetales
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