ABDOMINALES


    Ejercicios para abdomen: Curl abdominal
                                                                        

Acostado (a) sobre una banca, coloca  ambos  brazos  a  los lados de  tu  cabeza y contrae los músculos
abdominales para elevar la mitad superior del tronco. Una elevación adecuada es como se muestra en 
la  imágen.  Luego  desciende  el  tronco  hasta  tocar la  superficie en que  estas acostado (a),  pero 
inmediatamente  después inicia el nuevo movimiento.
Recuerda que todos los ejercicios para abdomen, deben ser realizados de forma continua hastaterminar
el número de repeticiones.
Con este entrenamiento, trabajarás principalmente la región superior de los rectos abdominales (región
superior del abdomen).
 
 
                 Ejercicios para abdomen: Curl abdominal declinado
                                                                              

Acostado (a) sobre una banca  declinada  y  con  los brazosentrecruzados sobre el pecho. Procedes a
la contracción de los musculos abdominales para elevar todo el  tronco  hasta  aproximadamente  unos
45 grados. Luego desciendes de forma controlada hasta tocar lasuperficie en  que  estas  acostado  e
inmediatamente después inicia el nuevo movimiento de ascenso. Los  ejercicios  para  abdomen como
éste, deben ser realizados con la espalda recta.
Los musculosabdominales implicados son principalmente la región superior de los rectos abdominales
(zona superior del abdomen).
 
                       


     Ejercicios para abdomen: Curlabdominal declinado con desaceleración
                                                                      
Sentado (a), en una banca declinada con los brazos entrecruzados sobre  el pecho. Descenderás  el
tronco hacia atrás y al llegar aproximadamente a 45 grados, iniciarás el movimiento de ascenso hacia
adelante hasta que llegues a la posición inicial. La espalda...