acondicionamento fisico
Páginas: 12 (2995 palabras)
Publicado: 26 de noviembre de 2013
7
El aspecto
sicológico
1. El entrenamiento mental
1
2. Las cualidades cognoscitivas
6
Ejercicios de entrenamiento
El aspecto sicológico
7
1. El entrenamiento mental
Ser resoluto, asumir riesgos, manifestar agresividad y ser solidario en el juego o, por lo contrario, dejarse
desmotivar tras cada duelo perdido, carecer de voluntad, dudar de sí mismo, tener miedo derematar a la
meta contraria y la falta de concentración son todas actitudes mentales que se constatan en los jugadores
durante un partido o una sesión de entrenamiento. Las actividades mentales negativas tienen por consecuencia una disminución del rendimiento, así como una aminoración en el aprendizaje y en la evolución de
los jugadores. Los futbolistas de categoría se diferencian de losjugadores mediocres por una mejor gestión
de sus capacidades mentales. La fuerza mental es una de las piezas decisivas de su talento.
Al igual que los demás componentes del rendimiento (técnica, táctica, estado atlético), el aspecto sicológico puede desarrollarse y consolidarse tanto en el terreno de juego como mediante una preparación mental
específica.
La finalidad del entrenamiento o preparaciónmental
• De una parte, la preparación mental tiene por finalidad mejorar la actitud mental y, de otra, favorecer el
incremento de los componentes de rendimiento a través de técnicas que utilizan las características y los
recursos de nuestra mente.
En el presente capítulo –antes de proponer ejercicios de entrenamiento en el campo de juego– presentaremos una lista de actitudes mentales queinfluencian el rendimiento.
1
7
El aspecto sicológico
Las actitudes mentales que se pueden mejorar
Concentración, atención,
precisión
El dominio de sí mismo
(autocontrol)
Autoconfianza
(confianza en sí mismo)
− El arte de elaborar la información correcta en el momento
oportuno
− Concentrar la atención y saber
mantenerla
− Estar en condición de mantenerse concentrado durantelargo tiempo
– Evitar cometer errores técnicos
garrafales
− Resistencia a las
provocaciones
− Autodominio en los momentos
críticos
− Capacidad de reaccionar en
función del desarrollo del
resultado del partido
– Solidez síquica
− Sentirse capaz de
“mover una montaña”
− Lucidez
− Conciencia de su valía
personal
– Autoestima
Resistencia al estrés
Agresividad
Asumir riesgos− Adaptarse a las circunstancias
− Rendir al máximo en los
partidos de gran importancia
– Dominar los temores y
controlar las emociones
− Aptitud para el mano a mano,
virilidad
− Voluntad para imponerse
síquicamente y para
empeñarse físicamente
− Espíritu competitivo
− Garra y coraje
− Imaginación, creatividad,
espontaneidad
− Capacidad para resolver
situaciones difíciles
−Manifestar osadía
Firmeza sicológica
Competitividad
Jugar para el equipo
− Capacidad de repetir los
esfuerzos; constancia en los
esfuerzos
− Determinación, empeño,
voluntad
− Perseverancia, pese a fracasos
− Resistencia a la fatiga
– Superarse a sí mismo
− Capacidad de superación,
combatividad
− Voluntad para imponerse a
su adversario directo
− Voluntad de ganar
− Pasióncompetitiva
− Afán de combate
− Evitar toda actitud
individualista
− Actuar desinteresadamente
− Prioridad permanente del
conjunto
− Cooperación, solidaridad
− Comunicación
Motivación elevada,
autorealización
− Voluntad de triunfar, de
realizar sacrificios
− Pasión por el fútbol
– Concordancia entre su
potencial y su rendimiento
2
Intentar progresar
− Querer aprender
−Capacidad de autocrítica
− Trabajar en sus defectos
− No sentirse satisfecho con
lo logrado
− Ir al límite de sus posibilidades
El aspecto sicológico
7
El entrenamiento de la actitud mental
En los jóvenes talentos e incluso en los futuros profesionales, frecuentemente se constatan lagunas mentales durante los partidos. Con una preparación mental regular y repetitiva, se pueden...
El aspecto
sicológico
1. El entrenamiento mental
1
2. Las cualidades cognoscitivas
6
Ejercicios de entrenamiento
El aspecto sicológico
7
1. El entrenamiento mental
Ser resoluto, asumir riesgos, manifestar agresividad y ser solidario en el juego o, por lo contrario, dejarse
desmotivar tras cada duelo perdido, carecer de voluntad, dudar de sí mismo, tener miedo derematar a la
meta contraria y la falta de concentración son todas actitudes mentales que se constatan en los jugadores
durante un partido o una sesión de entrenamiento. Las actividades mentales negativas tienen por consecuencia una disminución del rendimiento, así como una aminoración en el aprendizaje y en la evolución de
los jugadores. Los futbolistas de categoría se diferencian de losjugadores mediocres por una mejor gestión
de sus capacidades mentales. La fuerza mental es una de las piezas decisivas de su talento.
Al igual que los demás componentes del rendimiento (técnica, táctica, estado atlético), el aspecto sicológico puede desarrollarse y consolidarse tanto en el terreno de juego como mediante una preparación mental
específica.
La finalidad del entrenamiento o preparaciónmental
• De una parte, la preparación mental tiene por finalidad mejorar la actitud mental y, de otra, favorecer el
incremento de los componentes de rendimiento a través de técnicas que utilizan las características y los
recursos de nuestra mente.
En el presente capítulo –antes de proponer ejercicios de entrenamiento en el campo de juego– presentaremos una lista de actitudes mentales queinfluencian el rendimiento.
1
7
El aspecto sicológico
Las actitudes mentales que se pueden mejorar
Concentración, atención,
precisión
El dominio de sí mismo
(autocontrol)
Autoconfianza
(confianza en sí mismo)
− El arte de elaborar la información correcta en el momento
oportuno
− Concentrar la atención y saber
mantenerla
− Estar en condición de mantenerse concentrado durantelargo tiempo
– Evitar cometer errores técnicos
garrafales
− Resistencia a las
provocaciones
− Autodominio en los momentos
críticos
− Capacidad de reaccionar en
función del desarrollo del
resultado del partido
– Solidez síquica
− Sentirse capaz de
“mover una montaña”
− Lucidez
− Conciencia de su valía
personal
– Autoestima
Resistencia al estrés
Agresividad
Asumir riesgos− Adaptarse a las circunstancias
− Rendir al máximo en los
partidos de gran importancia
– Dominar los temores y
controlar las emociones
− Aptitud para el mano a mano,
virilidad
− Voluntad para imponerse
síquicamente y para
empeñarse físicamente
− Espíritu competitivo
− Garra y coraje
− Imaginación, creatividad,
espontaneidad
− Capacidad para resolver
situaciones difíciles
−Manifestar osadía
Firmeza sicológica
Competitividad
Jugar para el equipo
− Capacidad de repetir los
esfuerzos; constancia en los
esfuerzos
− Determinación, empeño,
voluntad
− Perseverancia, pese a fracasos
− Resistencia a la fatiga
– Superarse a sí mismo
− Capacidad de superación,
combatividad
− Voluntad para imponerse a
su adversario directo
− Voluntad de ganar
− Pasióncompetitiva
− Afán de combate
− Evitar toda actitud
individualista
− Actuar desinteresadamente
− Prioridad permanente del
conjunto
− Cooperación, solidaridad
− Comunicación
Motivación elevada,
autorealización
− Voluntad de triunfar, de
realizar sacrificios
− Pasión por el fútbol
– Concordancia entre su
potencial y su rendimiento
2
Intentar progresar
− Querer aprender
−Capacidad de autocrítica
− Trabajar en sus defectos
− No sentirse satisfecho con
lo logrado
− Ir al límite de sus posibilidades
El aspecto sicológico
7
El entrenamiento de la actitud mental
En los jóvenes talentos e incluso en los futuros profesionales, frecuentemente se constatan lagunas mentales durante los partidos. Con una preparación mental regular y repetitiva, se pueden...
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