acondicionamiento neuro muscular especifico voleibol

ACONDICIONAMIENTO MUSCULAR ESPEFICO
Este calentamiento prepara al individuo para la primera tarea del entrenamiento o la competencia. Se logra mediante ejercicios específicos o relacionados con eldeporte o la actividad que se va a realizar por ejemplo un velocista debe concentrar su calentamiento en las extremidades inferiores ya que es en ellas donde estarán el mayor énfasis en la ejecución dela prueba . Esto no quiere decir que el individuo no deba calentar el resto del cuerpo , si lo debe hacer, pero de una manera más suave y con menor intensidad .

Es recomendable que s e utilice elmismo calentamiento tanto para los entrenamientos como para las competencias. Mientras más se parezcan las condiciones de los entrenamientos a los de la competencia, mejor será la ejecución (performance) .
Un calentamiento específico es: Un calentamiento concreto que se debe realizar antes de comenzar a jugar a algún juego o practicar algún deporte. Cada juego o deporte tiene un calentamientoespecífico, en que se desarrolla mas los músculos o parte del cuerpo que se emplean mas en ese deporte.
-Beneficios del estiramiento muscular:
1. Reduce la tensión muscular
2. Aumenta la extensióndel movimiento
3. Mejora la circulación
4. Previene lesiones como desgarres o tirones musculares
5. Mejora la coordinación, permitiendo un movimiento más libre.....
Calentamiento Específico deVoleibol

1º Rotamos los tobillos para calentarlos
2º Rotamos las rodillas
3º Corremos de Más a Menos intensidad.
4º Corriendo levantamos las rodillas a la altura de la cintura
5º Corremos estirandolos brazos
6º Cogemos una pelota y realizamos los siguientes ejercicios:
Calentamiento especifico: calentamiento dirigido a la práctica del deporte y se ocupa de una parte del cuerpoespecíficamente puede ser un segmento del cuerpo en especifico.
Calentamiento muscular: consiste el calentamiento total o parcial del cuerpo.
-Primero se calienta el cuerpo en la parte articular.
• Se hacen...