Acondicionamiento f sico

ACONDICIONAMIENTO
FÍSICO: FLEXIBILIDAD
Nombres : Samira Saavedra y
Pía González
Curso : 7ºB
Asignatura: E. Física

CONCEPTOS DE
FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es la capacidad que tienen
los músculospara estirarse ,cuando una
articulación se mueve sin limites y sin
que exista peligro de que se rompa, en
general la flexibilidad es la capacidad de
adaptación.

METODOS DE ENTRENAMIENTO
DEFLEXIBILIDAD
  Método estático activo: Intentamos
aumentar el rango de una articulación a
través de una contracción muscular
voluntaria, y sin ayuda del exterior.
Llevamos el movimiento a su máxima
amplitudpor nosotros mismos y

mantenemos laactiva
posición durante unos
15 segundos. 



Estiramiento activo asistido: Es realizado
por la contracción inicial activa de los
grupos musculares opuestos.Cuando se
alcanza el límite de capacidad, entonces la
amplitud de movimiento es completada por
el compañero.



Dinámico: Los métodos dinámicos
consisten en la movilización del cuerpo
hacia el puntode amplitud máxima, para a
continuación recuperar la posición original
y realizar de nuevo el movimiento. Estos
ejercicios suelen ser de rebotes o
repeticiones. Puede ser pasiva o activa
activaMétodo dinámico simple: Es un método de
flexibilidad general mas hacia la movilidad
articular. Adecuado para el calentamiento
general previo a la actividad de ejercicio
físico o deportivo; también es aptopara
principiantes y para personas con escasa
capacidad física.



Balístico: Este método de entrenamiento
también se basa en rebotes o repeticiones ,la
característica principal del métodobalístico
es que al realizar el movimiento, el
estiramiento de la articulación y de los
músculos es llevado más allá del rango
normal, por eso este método no es muy
recomendado 

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Iyengar Yoga:Este métododesarrolla
flexibilidad, fuerza, resistencia y
concentración a través de la precisión,
alineación y toma de conciencia máxima
al hacer las posturas..

Método cinético :Este método se basa en el...