Actitu Fisica

* Aptitud física y valencia física.
Aptitud física.
Es la capacidad que tiene el organismo de efectuar diferentes actividades físicas de forma eficiente, se ve mucha gente con grandes aptitudes físicas estas personas son ágiles, veloces, resistentes y fuertes. Ellos gracias a la aptitud física tienen un rango mayor para la aparición de la fatiga y mayor resistencia. Para lograr estas mejoras sedeben desarrollar las diferentes actividades físicas como
Valencia física.
Son las condiciones físicas que posee cada persona, existen diversas cualidades físicas pero las que influyen mas de forma directa y determinante son la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Estas cualidades pueden desarrollarse y mejorarse con el trabajo junto con el entrenamiento físico, una buena alimentacióny un apropiado descanso. Esto nos ayudara a tener un perfecto funcionamiento de nuestro cuerpo y nuestra excelente salud.
-Capacidad Aeróbica
-Resistencia general
-Potencial anaeróbico
-Resistencia muscular
-Potencia muscular
-Fuerza muscular
-Velocidad
-Flexibilidad
-Movilidad articular
-Elongación muscular

Capacidad aeróbica
Es la condición que tiene el cuerpo pararealizar actividades físicas de larga duración, es decir mayor de 3 minutos, estas actividades físicas deben ser de poca ó mediana intensidad. Se debe tomar en cuenta que antes de estas actividades se debe comer 3 horas antes de la prueba, hacer todas las necesidades fisiológicas, realizar un trote suave para el calentamiento de los músculos, no hacer actividades físicas de alta intensidad dos díasantes.

Potencia anaeróbica
La potencia anaeróbica busca desarrollar la resistencia muscular, la resistencia muscular y la velocidad. La potencia anaeróbica son actividades físicas de corta duración y alta intensidad, abarca las 170 y 220 pulsaciones por minutos aproximadamente, no sobre pasa los 3 minutos de actividad física de alta intensidad.
Fuerza
Fuerza: Es la actividad que ejerce el cuerpopara vencer o ejercer una tensión contra una resistencia. Esto es de vital importancia para la capacidad de mayor y mejor capacidad de acción.
Resistencia
Resistencia: Es la capacidad de un individuo para mantener en el mayor tiempo posible un esfuerzo físico, es la actividad mas exigida en los deportes, existen dos tipos de resistencia Aeróbica y Anaeróbica.
Flexibilidad
Flexibilidad: es lacapacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares, entendiendo por tales; los cartílagos articulares, las cápsulas, ligamentos, meniscos y el liquido sinovial. La segunda es una propiedad del tejido por la cual los músculos pueden contraerse y alongarse recuperando luego su longitud normal.
Se divide en dos:
·Ejercicios de movilidad articular.
· Ejercicios de elongación muscular.

* Pulso como indicador de la intensidad de la actividad física
El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando un esfuerzo físico y para verificar la aptitud física de una persona. Tiene gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios yestablecer la recuperación, como para regular la intensidad con que se desea ejercitar. El pulso se toma antes, durante y después de un programa de entrenamiento.

Cuando el cuerpo es sometido a una actividad física requiere de un potencial energético mayor que el normal. A medida que la actividad aumenta, mayor será la necesidad de consumo de energía. Cuando un individuo altera su estadoreposo a través de la actividad física, aumenta la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardiaca, la temperatura corporal y aparece la sudoración.
Toma del pulso en reposo - arteria radial
Cerca de la muñeca se encuentra la arteria radial conocida como canal radial.
Se utiliza para ello los dedos índices y medio de la mano izquierda, colocando suavemente las yemas sobre el canal radial y...